1月31日の練習

今日は昨日に続き、刈谷ウィングアリーナで練習しました。スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、チャーリーさん、ドラゴンさんと会うことができました。

• UP　フリー500m
• ビート板キック50m×3本　1分30秒サイクル
• バック150m
• 休憩10分
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分30秒サイクル
• バタ50m×2本　1分30秒サイクル
• コメ100m
• バック200m
• DOWN　フリー200m

合計2,650m
練習後の体重65.8kg

昨日ブログで書きましたが、今日はUPで500m泳ぎました。やはり、これくらい泳ぐと、いい感触で練習ができます。

バックのりカバリーのとき、二の腕から腕を落とす意識でエントリーをすると、カラダのバランスが安定することに気づきました。昨日気づいたキャッチのタイミングと合わせ、明日、スイミングクラブのコーチに、このフォームでよいか尋ねてみるつもりです。

ブレのキックを練習メニューに入れてから、3日目。ようやく、ふとももの筋肉を気にせず、練習できるようになりました。ブレのキックは、練習をしないとすぐに衰えてしまうので、続けていきたいと思います。

今日は1月の最終日なので、今月、どれだけ泳いだか計算してみました。

• 泳いだ日数：　18日　
• 休んだ日数：　13日
• 泳いだ距離：　31,575m

13日も休んでいたんですね。自分では、もっと練習していたつもりでした。2月はもう少し休みを少なくしたいと思います。

1月30日の練習

今日はスイミングクラブが明日まで休館のため、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさんも練習に来ていました。また、私があがるとき、ちょうど福神さんが来ました。福神さんと会うのは今年初めてです。
チームメイトで今年まだ一度も会ってないのはレオさんだけになりました。レオさん、元気ですか？

• UP　フリー200m
• ビート板キック50m×3本　1分30秒サイクル
• 休憩10分
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• バック50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分30秒サイクル
• バタ50m×2本　1分30秒サイクル
• バック200m
• コメ100m
• DOWN　フリー100m

合計2,350ｍ
練習後の体重65.9kg

バックでは、片方の手が真上に来たタイミングでもう片方の手でキャッチをすると、泳ぎがしっくりしました。この感触を忘れないよう、明日、練習したいと思います。

ブレのキャッチも、遠くの水をとらえようとすると、ブルの時に伸びる感じがしました。
また、キックの時、カラダを前に進ませようと意識すると、キックの後、自然と腰があがることに気が付きました。この感触も忘れないようにしたいと思います。

風邪により3日間の練習を休んだあと、なかなか調子が出ませんでしたが、今日は、休み前の状態にあと一歩のところまで近づいた気がします。
前半の練習と後半の練習を比べると、後半の練習のほうが充実感があります。UPが200mでは足りないのかもしれません。これからは、時間に余裕があれば、UPをもっと長くやりたいと思います。
とはいえ、今日は久しぶりの2,000m超え。充実した練習ができました。

1月28日の練習＆息子がインフルエンザに

今日は土曜日。いつもなら、スイミングクラブで練習なのですが、スイミングクラブが今日から31日まで休館となるため、一色B＆Gプールで練習しました。
そこでは、小中高で一緒だった旧友と会うことができました。

• UP　フリー200m
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• ビート板キック50m×3本　2分サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• ブレキック50m×2本　1分30秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分30秒サイクル
• バタ50m
• バック50m×5本　1分30秒サイクル
• DOWN　いろいろ100m

合計1,850m

昨日、帰宅が遅れ練習をしなかったせいか分かりませんが、なかなか調子がでませんでした。
バック100mはいつもより10秒遅く、ビート板キックも5秒くらい遅いタイムでした。
一番きつかったのが、ブレのキックです。太ももが疲れ、練習になりませんでした。
しかし、その後は調子が出てきて、ブレのキャッチやバックのキャッチはいい感触をつかむことができました。

話は変わりますが、同じスイミングクラブに通っている息子は、インフルエンザにかかってしまい、昨日から学校とスイミングクラブと空手を休んでいます。
息子のインフルエンザとクラブの休館が重なったことは、ある意味ラッキーでした。
しかし、楽しみにしていた空手の寒稽古（1月29日）を休まざるをえなくなり、残念がっていました。
医者によれば2月1日から学校に行けるとのこと。
息子の回復を祈ると同時に、私もうつされないよう、万全の注意をはらっていきたいと思います。

1月26日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。ここで練習をするのは、1週間ぶりです。スキンヘッドリーダーとチャリンコボーズさんも来ていました。

• ＵＰ　フリー200m
• ビート板キック50m×3本　1分30秒サイクル
• 休憩10分
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• ブレキック50m
• ダウン　100ｍ

合計 1,250m
練習後の体重 65.2kg・・・今年のBEST

風邪で練習を休んでいたため、通常メニュー（ビート板キック～バック25m）をするのは先週の土曜日以来です。
練習を空けた影響は大きく、ビート板キック50mで5秒、バック100mでは10秒程度いつもより遅いタイムでした。さらに、ブレキックでは、足をつってしまい、練習を切り上げてしまいました。

風邪をひいたのが、大会の前でなくラッキーでした。以後、体調をくずさぬよう気を付けます。

1月25日の練習

風邪をひいてしまい、3日間練習を休みました。ずいぶん久しぶりにプールに入る気がします。
今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。

• ビート板キック50ｍ×2本
• クイックターンのドリル　*
• バタ25ｍ×2本
• バック25ｍ×2本　**
• ブレ25ｍ×2本
• 50mインターバル　フリー50m・（バタ25mフリー25m）・（バック25mフリー25m）・（ブレ25mフリー25m）・フリー50m×2セット　サイクル1分40秒

合計 750m

*クイックターンのドリル
①水中逆立ち：水中では、足ではなく頭の位置でバランスをとるのがコツ
②水中逆立ち後、背中側から足を降ろす
③水中逆立ち後、背中側から90度カラダをひねりながら足を降ろす
④水中逆立ち後、背中側から90度カラダをひねりながら手の力でできるだけ遠くへ足を降ろす
⑤プール中央から泳ぎ始め、壁の2ｍ手前で④を行い足を壁につくようにし、ターンをする
⑥⑤で壁に足がついたら、カラダの勢いで足を曲げ、強く壁をける
このドリルはなるべく遠くからクイックターンができるようになるためのドリルだそうです。

**バック25ｍ
ふつうは小指から入水するのを、親指から入水
私は親指からではなく手のこうから入水していた。原因は肩を下げるタイミングが早いためとのこと。以前にも指摘された。まだ修正できていないようだ。

4日ぶりの練習なので、泳ぐ前は少し心配でしたが、カラダが軽く感じるくらいで、特に問題はありませんでした。
コーチに次の大会で、息子に勝ちたいと言ったら、「いい勝負になりそうですね、まだ時間があるのでしっかり練習しましょう」、とのこと。しっかり練習したいと思います。

背泳ぎの勉強・・・『上達する！水泳』（ナツメ社）を読んで

柴田義晴著『上達する！水泳』（ナツメ社）

今日は体調不良のため、練習しませんでした。
かわりに、柴田義晴著『上達する！水泳』（ナツメ社）の背泳ぎ部分を読みました。
この本は5年以上前に購入したのですが、背泳ぎの部分は読んでいませんでした。
今日改めて、手に取り、読んだ次第です。

フォームで勉強になった点

• 呼吸のタイミング：　片方の腕がリカバリーを行う時に息を吐き、別の腕のリカバリーの時に吸う
• キックの足の振れ幅は40㎝程度
• 左右の足が交差すつ時、親指がふれあう
• ローリングにともなう腰のゆれをキックに利用する
• キャッチの時は、手のひらに重心を移すイメージ
• キャッチの時の手は水面より20㎝～30㎝あたり
• 手が肩の横を通過するあたりでヒジは最大90度まで曲げる
• 手が肩を通過したらパワー全開にする
• ヒジは常に肩より下
• 手が腰まできたらヒジを伸ばしながら水を押す
• リカバリーで腕を上げるときは、肩から離水するイメージ

やってみたいドリル

• 片手のばし背泳ぎ：　入水位置の会得が目的、直進できるかもチェックする
• 両腕同時背泳ぎ：　左右の腕が対象的に同じ動作をしているかチェック
• 片手上げキック：　安定した姿勢の維持とキック力の強化が目的　⇒　腕が曲がったり揺れたりしないかチェック
• ワンタッチリカバリー背泳ぎ：　状態の安定したキック力を養成　⇒　リカバリーの途中で、体の反対側の水面をワンタッチする　⇒　ワンタッチの時、上半身が揺れないかチェック
• 肩出しキック：　ローリング感覚を身に付ける　⇒　アゴはしっかり肩につけているか

体調が戻り、練習を再開した際には、実際にやってみるつもりです。

1月21日の練習

今日は土曜日なので、スイミングスクールで自由練習の日です。空いており、一人1コース使うことができました。

• UP　フリー 500m
• ビート板キック50m×3本　2分サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分30秒サイクル

合計　1,900m

UPでフリーを泳いでいる時は、調子がいいと感じていましたが、ビート板キックやバック100mではいつものようなタイムがでませんでした。そかし、それ以降は調子が出てきて、上記のメニューをこなすことができました。
体は本当に不思議なもので、泳いでみないと調子がいいのか悪いのかわかりません。

昨日ですが、家に帰ってから急に疲れが出てきました。
食事もとらずに寝てしまい、スイミングスクールのレッスンを休んでしまいました。

1月19日の練習

今日は木曜日。刈谷ウィングアリーナで練習しました。
スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、チャーリーさんが練習にきていました。

• UP　フリー500m
• ビート板キック50m×3本　2分サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分30秒サイクル
• バックキック100m
• 休憩　10分
• バック50m×10本　1分30秒サイクル
• バタ50m×5本　2分サイクル
• バックプルブイ付50m×5本　1分30秒サイクル
• DOWN　フリー100m

合計 3,100m

練習後の体重　66.0kg

UPの時、いつになく肩に疲れを感じ、ビーと板キックも1分5秒くらいかかってしまい、調子が悪いと思っていました。

しかし、バック100mのインターバルをしている時、腕で水をつかむことを意識して泳いでいたら1分55秒を切るタイムで戻ることができ、調子が上がってきた感じがしました。

ブレのキックは数日前から、練習メニューに組み込んでいます。日に日にうまくキックが打てるようになりました。最近、この練習のせいだと思うのですが、太ももがはっている状態が続いています。

バタ50mのインターバルは、高校の水泳部を引退して以来、初の取り組みです。3本までは、何とか泳ぐことができましたが、残り2本はぐたぐたでした。
しかし、それでも少し前なら考えもしなかった練習です。成長を実感しています。

最近少しがんばりすぎている気がするので、疲れが蓄積しないよう、明日以降、自重して練習をしたいと思います。

1月18日の練習＆妻の話

今日は水曜日。スイミングスクールでレッスンの日です。
さっそくですが、レッスン内容は

• ビート板キック50m×3本
• ビート板を使った片手クロール　左右各25m
• フリー200m
• ドルフィンキック25m×2本
• ドルフィンキック足ひれ付25m×2本
• 50mインターバル　フリー50m・（バタ25mフリー25m）・（バック25mフリー25m）・（ブレ25mフリー25m）・フリー50m×2セット　サイクル1分40秒

　　合計 1,000m


ビート板を使った片手クロールは、息継ぎの姿勢を正す目的だそうです。
たとえば、右に息継ぎをするとき、後頭部が左手の二の腕あたりにくるようにすれば、左手はまっすぐ前を向いているそうです。


ドルフィンキックのレッスンで使った足ひれは両足を入れるタイプのものです。

（実際に使ったものとは多少違いますが、右の写真のようなものです。）

これを付けると速く泳げると思いきや、そうはいきません。

足が浮いてしまい、ければけるほど上体がもぐってしまいます。

コーチいわく、「一旦、膝をまげてキックすると、曲げた瞬間、足ひれが上にいってしまい、二度とそれを沈めることはできなくなる」とのことでした。

自分では、膝を曲げずにキックしているつもりでも、そうではないことがよくわかりました。

話は水泳から離れますが、妻が面白いことをしてくれたので紹介します。

昨日、ソフトバンクから、通話料の明細が届きました。妻は、この明細を電卓で確認したそうです。その結果、「2度確認したが合計が合わない」と私に訴えました。私は明細を見て、「裏に記載されている分も足したか」と妻にいいました。「裏もあるの？知らなかった」とのこと。

いちいち明細を確認する妻に驚きました。


話は更にそれますが、facebook　を始めました。
始めたといっても、まだつながっているのは、妻と妹と妻の姉の3人だけです。
興味のある方、始められてはいかがですか。

1月17日の練習

今日は火曜日。いつものように、刈谷ウィングアリーナで練習しました。珍しく、知り合いはスキンヘッドリーダーだけでした。

• UP　フリー200m
• ビート板キック50m×4本　1分45秒サイクル
• 休憩10分
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×11本　1分サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分30秒サイクル
• DOWN　バタ50m　バック50m　ブレ50m　フリー50m

合計 1,875m
練習後の体重　65.5㎏・・・今年BEST

フリーを泳いでいる時、左に比べ、右のひじが上がってないことに気づきました。右ひじを上げることにより、左手を前に伸ばしている時間が長くなり、1ストロークでの伸びが長くなった気がします。

今日の受付は、前回、忘れものでお世話になった人でした。彼は私に親しみを覚えたのか、帰り際、いろいろ話しかけてくれました。私としては、顔を合わせるのが恥ずかしいのですが・・・。

1月16日の練習

今日は、スイミングスクールでレッスンを受けました。
先週は一度もレッスンに出席しなかったので、今年初めてのレッスンになります。

• UP
• ビート板キック50m×3本
• 片手を前に伸ばしたままのクロール25m×2本（左右各1回）
• リカバリーゆっくりのクロール25m
• 手を前に伸ばした姿勢でのゆっくりドルフィンキック25m
• 片手バタフライ25m
• 右手・左手・両手を交互に行うバタフライ25m
• バタフライ25m
• バックキック25m
• バック25m
• バックダッシュ25m
• ドルフィンキック、ブレキックを交互25m
• 腰を上げることを意識したブレキック25m
• ブレ25m
• 50mインターバル（バタ25mフリー25m）・（バック25mフリー25m）・（ブレ25mフリー25m）・フリー50m×2セット　サイクル1分40秒
• DOWN

合計　850m

レッスン終了後、コーチにバックのキックを見てもらいました。結果、キックは問題ないとのこと。
バックのキックを練習するよりは、コンビを練習したほうがよいと言われました。
また、フィニッシュの時にもう少し肩が上がるとよいとのアドバイスを頂きました。

息子の水泳大会：第38回JSCA新年フェスティバル水泳競技会

安城スポーツセンタープールで、息子の水泳大会がありました。
さっそくですが、結果です。

• 50mフリー32.80秒
• 50mブレ41.32秒

フリーは公式タイムとしてはベストでしたが、練習ではもっと早く泳いでいました。目標を31秒台としていたので、本人としては不本意な結果でした。
ブレはベストが出ませんでした。練習では40.3秒で泳いでいたので、40秒突破を目指していました。41.3秒はショックキングな結果です。
ちなみに、本大会で、息子は私の記録を上回るだろうと期待をしていたのですが、両種目とも成りませんでした。

息子のレースは13時には終了したため、昼食のあと、息子を練習にさそいました。
レースで悔しい思いをしているので、次の大会でリベンジするため、すぐにでも練習したいだろうと思い、さそったのですが、「えー、いくのー？」と全くやる気のない返事。
息子に、「悔しくないのか」と聞くと、「レース直後、悔しくて、アップ用のプールで練習したので、悔しい気持ちはもう冷めた」とのこと。
気持ちの切り替えの速さに驚きました。

それでも、私がなんやかんやと説教して、強引に練習に連れていきました。
場所は一色B&Gプールです。
息子に指導した点は5つ。いずれもブレの指摘です。

• キックの際、腰を浮かせること　（腰を浮かせても、上半身は沈めない）
• フィニッシュからリカバリーを早くすること
• リカバリーの時、顎を上げすぎないこと
• 一かき一蹴りの時、抵抗を受けないように手を前に出すこと
• 一かき一蹴りの時、顎をしっかり引くこと　（これは前から口酸っぱく注意していたことです）

プールに保育園から高校まで一緒だった友人が来ていました。彼は、中学・高校を同じ水泳部として練習した、とても仲の良い友人で、このプールでよく会います。

私自身は、息子の指導と、友人との会話で忙しく、今日は練習は全くしませんでした。

帰り際、1月3日の同窓会で知り合った同窓生の職員さんを探したのですが、見つかりませんでした。

1月14日の練習＆息子がブログを！？

今日は土曜日なのでスイミングクラブで練習しました。
空いていたため、一人一コース使え、ラッキーでした。

• UP　フリー200m
• ビート板キック50m×3本　1分45秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• バタ50m＋バック50m＋ブレ50m＋フリー50m　1分30秒サイクル
• DOWN　バックキック等50m

合計 1,600m

バックの練習では、膝を曲げないこと、腕全体で水をキャッチすること、フィニッシュをしっかり行うことを意識して泳ぎました。

以前は、泳いでいる最中に酸欠で意識を失うことがしばしばありましたが、最近なくなりました。
練習の成果の一つだと思います。

今、妻から、息子がブログを始めたと聞き、驚いているところです。1月3日から始めており、1月2日から始めた私のブログに触発されたそうです。子供は親を見て育つといいますが、そのことを改めて再認識しました。また、子供は、親の知らない間にいろいろなことを吸収しているものだな、と思いました。
ちなみに息子のブログのタイトルは「ブログ主が歩む21世紀」です。なかなかしゃれたタイトルです。
URLは下記です。
http://kfia418.blog.fc2.com/blog-entry-6.html
お時間のある方は見てやってください。

1月12日の練習

昨日は体が疲れていたため、無理をせず、練習を休みましたが、今日は練習をしました。
場所は刈谷ウィングアリーナです。

• UP　フリー200m
• ビート板キック50m×3本　1分45秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• DOWN　バタフライ50m　バック50m　ブレ50m　フリー50m　バックキック50m

合計 1,350m
練習後の体重 66.9kg

今日は練習時間があまりとれなかったので、最低限の練習でした。
体重UP、ショックです。練習前にパンを2個も食べてしまったせいです。

今年の誓いを5-7-5の川柳でつくりました。
「水泳で、ベストとウェスト、縮めるぞ」
お粗末でした。

1月10日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。疲れを感じて練習を休んでいたので、泳ぐのは三日振りです。チームメイトのあいさん、チャーリーさんとは今年初めて会うことができました。
練習メニュー

• UP　フリー200m
• ビート板キック50m×3本　1分30秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• 休憩10分
• バック25m×10本　1分サイクル
• DOWN　フリー50m×2本＋ブレ50m＋バタ50m＋バック50m

Total 1,600m
練習後の体重　66.3kg

ビート板キックは3本とも60秒くらいで楽に戻ってくることができ、練習の成果がでてきたと実感しています。逆にブレのキックは60秒もかかってしまい、練習しないとすぐに衰えてしまうこともわかりました。
後半、少し疲れを感じたため、バック25mを1分サイクルにしました。（前回は50秒サイクル）

今日は、練習を始める前、更衣室で、水泳パンツを車内に置き忘れたことに気づき、取りに戻り、練習後は、車を運転する前に、水泳用具一式を更衣室に置き忘れたことに気づき、取りに戻りました。その都度、プールの受付の方に一言言って、更衣室を出入りしていたため、帰り際、受付のかたから、「今日は、大変な日でしたね」と声をかけられ、とてもはずかしい思いをしました。

実は今日、もう一つヘマをやらかしたのですが、それが何だったのか、忘れてしまいました。

1月7日の練習

今日は土曜日。毎週土曜日はスイミングクラブの成人会員フリータイム(19時～20時）があるので、そちらで練習しました。
スイミングクラブでの今年の初練習です。

• UP　フリー50m×2本
• ビートキック50m×3本　1分45秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　50秒サイクル
• バックキック50m×5本　2分サイクル
• DOWN　ブレ・バタ等200m

Total 1,450m

成人フリータイムと入れ違いで選手コースの練習が始まります。
選手コースは3組あり、泳力によって分かれています。
息子はこれまで一番遅いコースでしたが、今月より真ん中のコースに移りました。
今日はその初日だったので、練習後、感想を尋ねると、「合宿に比べれば全然楽」とのこと。
先月までの練習より確実に厳しくなっているのに、そう言えたのも、合宿の成果の一つなのでしょう。

息子の水泳合宿 その2

水泳合宿の最後に表彰があったようで、「最優秀選手」、「優秀選手」、各コースの中でがんばった「コース賞」などがありました。
そんな中、息子は、各コーチが衝撃を受けた選手に贈る「衝撃賞」をもらったそうです。
「衝撃賞」受賞者は、

• 前回のブログで紹介した、足が血だらけになった選手
• 眉毛をこの正月に落としてきた12～13歳くらいの女子選手（理由は少しでも抵抗をなくすため）
• わが息子

息子の受賞理由は、

• 初日の練習後の夕食で、他の選手が食欲をなくしている中、息子は息をハアハアさせながら特盛を注文したこと
• また、いつも通っているスイミングスクールにもかかわらず、開き戸を引き戸と勘違いして、一生懸命引いて開けようとしていたこと

大爆笑の中で表彰され、とても恥ずかしい思いをしたそうです。

写真左：合宿のプログラム
（泳いでいる絵は息子が描きました）

写真右：衝撃賞でもらったストラップ

息子の水泳合宿 その1

昨日、2泊3日の水泳合宿（三河地区スイミングクラブ4校合同）から、息子（11歳、小学5年生）が帰ってきました。
疲れのせいか、今朝、私がおこしにいっても、なかなか起きることができませんでした。
まくらもとで、合宿は疲れたか、と聞くと、「恐ろしいほど」の一言。事前に合宿は厳しいと聞いていましたが、想像以上だったようです。

合宿について息子が話した内容を紹介します。

• つらい練習メニューその1：　（バタ50m×4本＋バック50m×4本＋ブレ50m×4本＋フリー50m×4本）×5セット　サイクル55秒
• つらい練習メニューその2：　フリー100m×55本　サイクル2分・・・5,500mを2時間弱で泳いだことになります。　
• 最終日はベストが出るまで、あがらしてもらえない。・・・ヘトヘトな状態でベストが出せる子はほとんどおらず、最後は救済措置がとられた。
• 足パドルをつけた足が血だらけになっている先輩がいた。

私も中学生の水泳部時代、夏休みには1日10,000m泳いでいましたが、内容は、息子の合宿とは比べものにならないはど楽でした。

合宿について話す息子は、苦しみに堪えた充実感、達成感のせいか、すがすがしい笑顔でした。
1週間後の大会では、本人の納得のいく結果を出し、努力は報われることを学んでほしいと思います。

1月6日の練習

今日も昨日に続き、刈谷ウィングアリーナプールで練習しました。毎週、月、水、金曜日はスイミングスクールで練習しているので、通常なら、金曜はウィングアリーナで練習しないのですが、スイミングスクールが9日から営業のためこちらにきました。
今日はいつも一緒に泳いでいるドラゴンさんに今年初めて会うことができました。
練習メニュー

• UP フリー500m
• ビートキック50m×3本　1分50秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　50秒サイクル
• ブレ100m
• フリー100m
• 休憩　約15分
• バックキック500m
• フリーキック500m
• バック（プルブイ付）500m
• ブレキック100m×5本　3分サイクル
• DOWN　ブレ100m　フリー100m

    Total 3,800m

    練習後の体重65.７kg

UPのフリー500mはこれまでスイミングスクールで何度かやったことがありましたが、今日が一番楽に泳ぐことができました。
ビートキック50m×3本もスイミングスクールで毎回行っている練習ですが、今日はサイクルをいつもより10秒縮めてみました。
バック100mと50mのI.T.は、自分が次回のレースに100m＆50mバックにエントリーしたことを受けて、コーチより推薦していただいたメニューです。

途中休憩後の練習（バックキック500m～ブレキック100m×5本）は全て初挑戦のメニューです。

これまで、自分は体力がないのでロングの練習はできないと思っていました。しかし、スイミングスクールで、ゆっくり泳げば長い距離を泳ぐことができることを学びました。今日はコースがすいていたこともあり挑戦してみた次第です。

とはいえ、この練習が有効かどうかわからないので、次回、コーチに尋ねてみるつもりです。

1月5日の練習

今日は、チームの本拠地、刈谷ウィングアリーナプールで練習をしました。無料開放の日だったので、混雑しているかと思いきや、意外とすいており、練習しやすかったです。
リーダーのスキンヘッドさん、チャリンコボーズさんとも会うことができ、新年の挨拶ができました。
本日の練習メニュー

• UP　フリー50ｍ
• ビートキック50m×3本　1分45秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• バックキック200m
• DOWN　ブレ50m　フリー100m

Total 1,200m
練習後の体重66.3kg

昨日は背泳ぎ25m×10本がとても苦しく、フォームがバラバラだった感じでしたが、今日はしっかり泳げました。一人で練習するより、チームメイトと一緒に練習するほうが、やはり気合いが入ります。

1月4日の練習

今日は一色B&Gプールで練習しました。

• UP50m
• ビートキック50m×3本　1分45秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バックキック200m×1本
• バック25m×10本　1分サイクル
• DOWN　平泳ぎ等200m

   Total 1,350m

練習時間は1時間弱ほどでしたが、1コースを独占して使用することができたため、泳ぎやすかったです。ビートキックも50mを60秒～65秒位で泳ぐことができ、連休前の状態に戻ってきた感じです。

話は変わって、息子が今日から2泊3日の水泳合宿に入りました。右の写真が、そのスケジュールです。
夜、様子を伺いに行ったところ、相当きついと言っていました。
私と息子の50mでの泳力は、かろうじて私が勝っている状態ですが、この合宿で逆転するかもしれません。

高校の同窓会

昨日、約20年ぶりに高校の同窓会に行きました。同級生400人中、出席者は120名ほどでしたが、幹事さんの楽しい演出もあり、大いに盛り上がりました。

20年の歳月をへても全く変わらない人、別人のようになっている人、若さを保っている人、魅力的に変身している人などいろいろです。皆ネームプレートをつけてはいるのですが、声をかけられても、記憶がよみがえらず、しばらく話をしているうちに思い出すこともありあした。

そんな中、いつも泳ぎに行っている、一色B&G海洋センターの職員さんが見え、お互いが同級生であることを知りました。おかげでB&Gに行く楽しみが一つふえました。

正午に始まり2次会を含め約10時間の宴は、あっという間でした。楽しさのあまり酒がすすみすぎ、どうやって帰ってきたか思いだせません。

2012年初練習

今日、刈谷ウォーターパレスで2012年初練習をしました。

• アップ50m
• ビートキック50ｍ×3本　2分サイクル
• バック50m×10本　1分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• フリー500m×1本
• バックキック200ｍ×1本

   Total 1,650m

先週の月曜日以来、練習していなかったので、最初のビートキックは普段よりかなり遅いタイムでした。
初日ということで、無理をしないように泳いでいたため、特に疲れはありません。　

一緒にきていた、小学校5年生の息子は、50mを1分サイクル、25mを30秒サイクルで楽々泳いでいました。年齢の差をつくづく感じました。
メニューが終わったところで、息子にバッタのストロークの指導をしました。
息子に指導ができるのも今のうちかもしれません。

はじめまして

小生47歳、マスターズ水泳3年目のアラフィフスイマーで、愛知県の刈谷市と西尾市を拠点に練習しています。

得意種目は、平泳ぎ、バタフライ、苦手なのは、背泳ぎと自由形で、いずれの種目も長距離は苦手です。

昨年の10月、一人での練習に限界を感じ、スイミングクラブに入会しました。

これから、練習やレースを通して、気づいたことや感じたことを、投稿していきます。