2012年2月29日水曜日

2月29日の練習

今日から3月4日までスイミングクラブが休館のため、今日は幸田町民プールで練習しました。
  • バック200m×5本
  • フリー200m
  • ドルフィンキック25m×10本
  • 休憩 10分
  • バタダッシュ25m×10本
  • ブレ1ストローク2キック50m×5本 1分30秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • DOWN いろいろ200m
合計 2,400m

バックとブレは調子が悪く、バタとフリーは調子よく泳ぐことができました。知り合いのいないプールはAWAYでプレーしているようなもので、どうも練習に気合いがはいりません。

一昨日、仰向けで浮けなくてなぜだろうと思っていましたが、今日、もう一度チャレンジしてみたらできました。仰向けで浮くには、手を頭より上にしないと浮けないことが分かりました。(一昨日は、手を腰のあたりで浮こうとしていました。)

2月も今日が最終日です。ということで、今月どれだけ泳いだか集計しました。
  • 泳いだ距離: 29,025m
  • 泳いだ日数: 16日
  • 休んだ日数: 13日
結構休んでいました。3月はもっと頑張ります。

2012年2月28日火曜日

2月28日の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャーリーさん、ドラゴンさんに会うことができました。
  • UP バック1,000m
  • 休憩 10分
  • ビート板キック50m×5本 2分サイクル
  • フリー50m×5本 1分10秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • ドルフィンキック25m×10本
  • バタダッシュ25m×10本
  • DOWN いろいろ200m
合計 2,700m
練習後の体重 65.9kg

バックとバタフライはまあまあ気持ちよく泳ぐことができたが、ブレが思うように泳げない。今のところ大会でブレを泳ぐ予定はないが、もともと一番得意だった種目なので、どこかでしっかり練習をする機会を設けたいと思う。

2012年2月27日月曜日

2月27日の練習

今日は、スイミングスラブでレッスンを受けました。レッスンは2月15日以来で久しぶりです。
  • ビート板キック50m×3本
  • フリー(プルブイ付)150m+ジョギング100m+フリー(プルブイ付)150m+後ろ向きジョギング100m
  • ドルフィンキック25m
  • バタフライ25m×2本
  • バックキック(手は腰で交互に肩を上げる)25m
  • バック25m×2本
  • ブレキック(ゆっくり大きく)25m
  • ブレ(一かき一けりを2回)25m
  • ブレ(飛び込み)25m
  • バタ25mフリー25m×5本+バック25mフリー25m×5本 1分40秒サイクル
合計 1,175m

バタフライはキックの時、腰を持ち上げるように意識して泳いでみたら、いい感触でした。また、体力がある時だけですが、フィニッシュとキックのタイミングを合わせることが始めてできました。この感触を忘れないよう、明日、もう一度やってみたいと思います。

バックはバタフライと違い、今日はうまく泳げませんでした。もう少し泳ぎこみが必要のようです。
レッスン終了後、バックの姿勢を思い出そうと、あおむけで浮こうとしたら、足が下がってしまい、うまく浮くことができませんでした。以前はできたのに、今日はなぜできなかったのかわかりません。

2012年2月26日日曜日

2月25日の練習

今日は、スイミングスクールで練習をしました。ここで練習をするのは久しぶりです。
  • UP バック500m
  • 小さいビート版を使ったクイックターンの練習
  • バック500m
  • バック50m×2本
  • バタダッシュ4本
  • ブレダッシュ2本
合計 1,100m

バックのロングを取り入れてから、徐々にバックの姿勢に慣れてきた感じがします。リカバリーの時、手が真上、かつ、高い位置を通るように意識すると、気持ちよく進む気がします。
ブレのダッシュをしていて速くリカバリーできるようなリズムがつかめた気がします。忘れないように、次回の練習の時に、同じ練習をしてみないと思います。

2012年2月24日金曜日

風邪が再発

また、風邪をひいてしまったので、スイミングクラブのレッスンを休んでしまいました。これで4回連続でレッスンを休んだことになります。コーチ、ごめんなさい。
今回の風邪は、昨日、病み上がりにもかかわらず、練習をがんばりすぎ、免疫力が低下したためではないかと思っています。

ということで、今日はスイミングクラブで息子の練習を見学しました。
練習時間は1時間、内容は、8コメ4本。
各泳法を200mづつ3分30秒サイクルで泳泳ぎます。1時間で3200m泳いだことになります。中年の私から見ると、子供の体力は無尽蔵に見えます。

練習後、きつい練習をねぎらい「よくがんばった、疲れただろう」と褒めたら、「大して疲れていない」という返事。
息子にとって、練習量の基準は、先月の合宿がベンチマークになっているようです。

2012年2月23日木曜日

2月23日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。福神さん、チャーリーさん、スキンヘッドリーダーに会うことができました。
  • UP バック1,000m
  • フリー500m
  • ドルフィンキック25m×10本
  • ビート板キック50m×5本 1分30秒サイクル
  • フリー150m
  • 休憩 10分
  • フリー100m
  • バック500m
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • バック50m×5本 1分15秒サイクル
  • バタ25m×10本
  • DOWN いろいろ200m
合計 3,950m
練習後の体重 66.3kg

今日は練習時間を多めにとることができたので少しがんばってみました。最後は二の腕がパンパンになり、明日が怖いです。
バックのロングを泳いでいる時、首が痛くなりました。フォームが悪いのかコーチに聞いてみたいを思います。

2012年2月21日火曜日

2月21日の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで泳ぎました。風邪をひいていたので、5日ぶりの練習です。
プールには、スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、ドラゴンさん、レオさんがいました。レオさんと会うのは、今年初めてです。これでようやく、チームメイト全員と顔を合わせることができました。
レオさんはあまり泳いでなかったそうですが、体は締まっていました。若いころからの貯金がまだあるといったことでしょうか。
  • UP バック500m
  • フリー50m×4本 1分15秒サイクル
  • 休憩 10分
  • ドルフィンキックドリル25m×10本
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • バタフライ25m×10本
  • フリー50m×4本 1分15秒サイクル
  • DOWN バック50m×2本
合計 1,750m
練習後の体重 66.0kg

病み上がりのため、今日はあまり無理をしないようにしました。まだ完全に回復していないので、練習を再開していいか少し心配でしたが、泳ぎ終えたらすっかり元気になっていました。
久しぶりに会ったレオさんから、フリーのフォームが良くなったとお褒めの言葉を頂きました。自分のフォームを見ることはできないので、チームメイトからそういってもらえると、自信になります。

日本マスターズ水泳短水路大会の申込みをリーダーにしました。バック100mとバタフライ50m、メドレーリレーのフリーに出場することになりました。
その前に、とびおマスターズがありますが、こちらはバック50mとバタフライ50mです。しばらくは、バックとバタフライを強化したいと思います。

2012年2月19日日曜日

御日待 其の弐

昨日、「脈々と続いてきた御日待の行事も、先輩からしっかりと引き継ついで・・・・」などと偉そうなことを言った口が渇かないうちに、今日、遅刻をしてしまいました。8時集合にもかかわらず、8時20分起床。あわてて公民館に行ったものの、班長さんが終わりの挨拶をしているところでした。

どうやら私には、決意や強い意志よりも、目覚まし時計のほうが大切のようです。

2012年2月18日土曜日

御日待

今日、町内の「御日待」に出席しました。
「御日待」とは、集落の人々が前もって定めた宿に集まり、前夜から潔斎して日の出を待って拝む民族行事です。
今日では、昼夜と通して行うわけではなく、前日とその翌日の朝の2回に分けて行います。今日はその第1日目というわけです。

午後3時、まず、神社で約1時間お参りをします。今日は北風が強く、体感はかなり寒く感じました。我々一般の参加者は、厚着をしていますが、社守りさんは、肌着に白い着物1枚・・・相当寒かったと思います。

次に公民館に移動し、またお参りです。今度は屋内のため、寒さを気にせずお参りに集中できました。こちらでは、「般若心経」の紙が配布され、全員でお経をよみました。今まで数回「御日待」に出たことがありますが、般若心経を唱えるのは初めてです。
社守りさんと町内の各班長が行う儀式が一通り終わると、お酒と食事が出ました。夕食にはまだ少し早いので持ち帰る人が多かった中、私はその場でいただきました。最後に班長さんが明日の連絡事項を指示して、今日は解散です。
明日の朝、再び公民館に行き最後のお参りをすれば、「御日待」の行事は終了です。

家に戻り、「御日待」の由来を知りたくなり調べてみました。

生活のほとんどすべてが自然の力にゆだねられていた時代、人々は実に敬虔な気持ちをもって自然に接しました。
もちろん太陽にたいしても信仰は篤く、「日祭り」が行われました。
これが中世以降、仏教と結びつき「日待」になったと言われます。
太陽神である「日天」(にってん)を祀り、その恵みに感謝し、家運隆盛、息災延命などを祈る行事です。

太陽の恩恵を受けているのは、生活のほとんどが自然の力にゆだねられていた遠い過去の人達だけではありません。
現代、いくら科学が進歩しても、太陽がなければ、生活できないどころか、生命さえありまでん。
太陽を「お日さま」とよんで敬う気持ちは、決して忘れてはいけないことであり、脈々と続いてきた「御日待」の行事も、先輩からしっかりと引き継ついでいかなければならないと思いました。

以上、水泳とは関係のない話ですが、このような理由でお酒を飲んでしまったので、今日もスイミングクラブでの練習は休みました。

2012年2月16日木曜日

2月16日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、あいさん、チャーリーさん、Mai&Doさん、ドラゴンさんと会うことができました。Mai&Doさんと会うのは1月2日以来です。
  • UP バック550m
  • 休憩 10分
  • バック500m
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • ビート板キック50m
  • ドルフィンキック25m×8本
  • バタフライ25m×10本 1分サイクル
  • バック50m
  • DOWN フリー200m
合計 2,300m
練習後の体重 66.0kg

今日はビート板キックは調子が悪く、1本でやめてしまいました。ドルフィンキックは「キックしてから伸びる」動作のコツが少しつかめてきました。

2012年2月15日水曜日

2月15日の練習

ヌードル
今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。
  • ビート板キック50m×3本
  • 片手クロール25m右左各2本 1本目リカバリークロール 2本目リカバリーバタフライ
  • 片手バタフライ25m左右各1本
  • バタフライ25m×2本
  • 逆イルカとび+バサロ25m
  • 逆イルカとび+バサロ+バック25m
  • バックキック25m
  • バック25m×2本
  • ブレキック25m
  • ブレストロークヌードル付25m×2本
  • ブレ25m
  • 飛び込み+バック25m
  • 飛び込み+バタ25m
合計 600m

始めて「ヌードル」なる練習器具を使いました。ブレのストローク練習で、最初へその位置にヌードルをセットし、キックをせず手だけ動かします。ヌードルがへその位置から足の方へ移動すれば、手がうまくかけているとのことです。私はブレが得意なため、うまくできました。

2012年2月14日火曜日

2月14日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習しました。スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、チャーリーさん、ドラゴンさんに会うことができました。
  • UP バック(キックなし)1000m
  • ドルフィンキック25m×6本
  • 休憩10分
  • ビート板キック50m×2本 1分30秒サイクル
  • バックキック50m×3本
  • バタフライ50m×5本 1分30秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • バック50m×5本 1分30秒サイクル
  • DOWN フリー100m
合計 2,250m
練習後の体重 65.1kg 今年BEST

中スポの反省をいかし、今日からUPをバックで行うようにしました。目的は、ロングを泳ぐことによる姿勢の矯正です。フリーのロングでフォームが矯正できたので、バックでも同様の効果を期待しての取り組みです。しばらく続け、効果がありそうか確認したいと思います。

休憩中に、スキンヘッドリーダーより、来年のレインボーカップまでに、長水でバックを37秒で泳げるようにせよとの指令が下りました。メドレーリレーで入賞を狙うためです。
現在のBESTは41.7秒なので、5秒の短縮が必要・・・かなり厳しいです。
しかし、考えようによっては、自分のブレよりも早く泳げばよいということなので、決して不可能な目標ではないはずです。
毎日の練習を怠らず、チーム目標達成に貢献したいと思います。

2012年2月13日月曜日

プレバレンタインデー

今日、1日早いですが、妻からバレンタインチョコを頂きました。
食いしん坊の私は、早速、チョコを全部食べてしまいました。食べ終わった後、妻から、これから運転するの?と聞かれ、どうしてそんなことを聞くのか尋ねると、チョコにお酒が入っているとのこと。包装紙を確認すると、「運転はご遠慮ください」としっかり記載されていました。

というわけで、今日は水泳のレッスンを休む羽目になりました。・・・無念

2012年2月12日日曜日

中スポマスターズ2012

三河ウィングメンバー
左からスキンヘッドリーダー・あいさん・チャーリーさん・福神さん
すくーる水着 日本ガイシスポーツプラザにて
今日は、中日スポーツマスターズスイミング2012が日本ガイシスポーツプラザの50m温水プールで開かれました。
私は、背泳ぎの50mと100mおよび200mフリーリレーにエントリー。ここ数か月は、背泳ぎ中心の練習をしてきました。もともと、背泳ぎは一番苦手な種目でしたが、4泳法の中で選手層が一番薄く、入賞が狙いやすいと考え、自分の得意種目である、平泳ぎとバタフライを捨てました。
結果・・・・惨敗です。
50mはベストより1秒遅く、100mは初挑戦なのですが、申告より7秒以上遅いタイムでした。
新年の誓いは「大会後に悔しい思いをしないこと。」・・・正直、悔しいです。

しかし、チームとしては、メドレーリレー優勝、あいさんは50m・100m平泳ぎで優勝、福神さんも100m自由形3位、スキンヘッドリーダー100m平泳ぎ3位、チャーリーさん50mバタフライ3位ということで、好成績を残すことができました。

私も、チームメイトに遅れをとらぬよう(今現在かなり遅れをとっていますが)、前を見据えて、明日からの練習に取り組みたいと思います。

2012年2月11日土曜日

中スポマスターズ前夜

いよいよ明日が、中日スポーツマスターズスイミング2012です。私にとって、今シーズン初の大会となります。
というわけで、今日はスイミングクラブで軽く調整(水浴び程度)しました。
昨日、体に疲れを感じ、練習をしなかったせいか、今日は体が軽く感じました。
ここ数か月、これまでとは比較にならないほど練習しました。調子は上々です。
明日、注意する点は
  1. アップを十分する
  2. 力まない・焦らない
  3. 組を間違えない
以上、がんばってベストを出します。

2012年2月9日木曜日

2月9日の練習&息子の校内マラソン

今日は、刈谷ウィングアリーナで、練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャーリーさん、ドラゴンさんも来ていました。中スポ大会まで、あと3日です。ハードな練習は今日までにして、明日、明後日は調整程度にする予定です。
  • UP フリー500m
  • バック100m×5本 2分30秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ200m
  • 休憩 10分
  • コメ100m
  • バック25m×10本 1分サイクル
  • ドルフィンキック25m×4本
  • DOWN フリー50m バック50m
合計 2,250m
練習後の体重 66.0kg

ブレキックのインターバル練習の時、隣のコースで泳いでいるスキンヘッドリーダーと、スタートのタイミングが、偶然にも合ってしまいました。25mで1~2m、50mでは約8mくらい差をつけられました。ブレを速くするには、キックの練習をもっとする必要があるようです。

明々後日の大会に出場するバックは、自分の感覚では、まだまだ道半ばの状態です。大会では、とりあえず現状の実力をチェックするというスタンスで臨みます。

話は変わりますが、今日、息子の学校でマラソン大会がありました。結果は3位入賞。
単独3位でゴールに向かう息子
目標は3位だったので、私が帰ると、嬉しそうに結果報告をしてくれました。

先日の西尾マラソンでの12位入賞は悔しくて、今日の校内マラソンでの3位入賞は嬉しい。
私は、西尾マラソンの入賞のほうが、価値があるように思えますが、息子にとっては、そうでないようです。
自分の掲げた目標に対して達成できたかどうかが大事なことであって、入賞したかどうかはそれほで大事なことではない、ということでしょうか。
息子の健全な考え方に、親として、少し嬉しさを感じました。

ちなみに、1位と2位は、息子と同じスイミングクラブの選手です。
水泳の練習はマラソンの速さにつながるのか、それとも、運動神経がいいから、マラソンも水泳も速いのか。
私が思うに、「息子は前者、息子以外は後者」です。

2012年2月8日水曜日

2月8日の練習

今日は、スイミングクラブでレッスンの日です。
  • ビート板キック50m×2本
  • フリー300m
  • バックキック25m
  • バック25m×2本 ・・・ コーチが、リカバリーの手の位置をチェック
  • ドルフィンキック25m
  • 片手バタ左右交互25m
  • バタ25m×2本
  • ブレキック25m
  • ブレストローク12.5m×2本 ・・・  プルブイをつけたパートナーに足の甲を持ってもらい、そのパートナーを引っ張る
  • ブレ)25m×2本 ・・・ 飛び込み
  • バタ25mフリー25m×2本+バック25mフリー25m×2本+ブレ25mフリー25m×2本+バタ25mフリー25m×2本+バック25mフリー25m×2本 1分40秒サイクル
合計 1,175m

ウォーミングアップでフリー300mを泳ぐ時、少し前まで現役だった若い子の前を泳ぐことになってしまいました。ゆっくり泳いでいると迷惑になると思い、いつもよりハイペースで泳いだことが功を奏したのか、今日はその後、気持ちよく泳ぐことができました。

ブレのストロークでは、足をもつパートナーの手が離れるくらい強弱をつけた方がよいと言われました。私はまだグライドからキャッチにかけての手の動きが速いようです。
コーチから言われたことの意味は理解できたので、ブレのストローク練習の時は、強弱を意識して練習したいと思います。

飛び込みの時、クラウチングスタートをしたら、足が滑り、足のすねをスタート台にぶつけてしまいました。いまだに痛みがありますが、12日の大会には影響ないと思います。

レッスン後、コーチにバサロのやり方を尋ねました。一度、自分のバサロを見てもらいましたが、もう少し練習をつんでからレースに使った方がよいという結論になりました。

コーチにこのブログの存在が発覚してしまいました。同じスイミングクラブのM川コーチが見つけられたそうです。
これからも息子ともども、ご指導をよろしくお願いします。

2012年2月7日火曜日

2月7日の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習しました。チャーリーさんと、ドラゴンさんに会うことができました。
チャーリーさんは、このブログを見てくれているそうです。ありがとうございます。
  • UP フリー500m
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • バック100m×5本 2分30秒サイクル
  • バック25m×10本 1分サイクル
  • コメ100m
  • DOWN  150m
合計 2,000m
練習後の体重 66.1kg

今日は、体を十分にウォーミングアップをしてから、バックの練習をしたかったため、いつもと練習順序を変えました。そのせいか、バックはカラダをうまく動かすことができました。
もう一つ、ブレキック、ブレのインターバルを1分15秒に縮めました。それでも、これまでと変わらずに泳ぐことができたので、明日以降も、1分15秒でいきたいと思います。

ひとつ残念なことは、体重が66kgオーバーしてしまったことです。体重を減らすことは、タイムを縮めることより、難しいかもしれません。

2012年2月6日月曜日

2月6日の練習

今日は月曜日なので、スイミングクラブでレッスンを受けました。
  • ビート板キック50m×3本
  • ビート板を使わずフリーキックとバックキックを交互に反転25m×2本
  • フリーとバックを交互に反転25m×2本
  • バック25m×2本
  • ビート板を使わずドルフィンキック25m
  • 右手だけの片手バタ25m
  • 左手だかの片手バタ25m
  • 飛び込み+バタ25m×2本
  • ビート板を使わず交互にドルフィンキックとブレキック25m
  • ブレ2ストローク1キック25m
  • 飛び込み+ブレ25m×2本
  • ((バタ25mフリー25m)×2本+(バック25mフリー25m)×2本+ブレ25mフリー25m)×2セット サイクル1分40秒
  • 自主練習:クイックターンの練習
合計1,025m

レッスンの日はUPの時間がないため、今一つ調子がでない。大会も近いので、明日、しっかり泳ぎ、いい感触をつかんでおきたい。

2012年2月5日日曜日

第44回西尾マラソン

序盤、トップを走る息子
本日、第44回西尾マラソンが、矢作古川公園で行われました。青天で風もなく、選手にとっては、良いコンデションだったと思います。
我が息子は、小学校5年男子の部で1671mの距離を、全27選手のライバル達と日頃の練習成果を競い合いました。

レース展開です。最初の600mまで、息子はトップを維持していましたが、その後、一人、また一人と抜かれ、最終的には12位でゴール。最後はヘトヘトで、タイムは6分33秒でした。
レース中盤、少し苦しそう
20位以内に入り敢闘賞の賞状をGET
レースを冷静に分析をすれば、前半飛ばしすぎて後半ガス欠で失速ということです。

無難なレース展開をすれば、おそらくもっと良い成績は得られたでしょう。
しかし、私は、息子が自分の力を信じて、積極的なレース展開をしたことに感心しました。

先週5日間インフルエンザで学校を休み、昨日も熱が出て家で寝ていた中での、この成績です。昨年が18位だったことも併せて考えれば、上々の成績ではないでしょうか。

本人は10位以内を目指しており、悔しい思いをしているようです。しかし、私は、12位という順位よりも、後半にばてることを恐れず、積極的なレースをしたその気持ちを褒めてやりました。

息子もブログをやっており、今日の感想を書いています。リンク先は下記です。合わせて見ていただけると嬉しいです。

2012年2月4日土曜日

中学校のプチ同窓会

水泳とは全く関係ありませんが、今日、毎年恒例の中学プチ同窓会がありました。今回の出席者は、男10名、女5名でした。この会は毎年夏と冬に開かれており、いつも楽しみにしています。今日もお互いの近況を報告しあい、楽しい時間を過ごしました。
その中で、ひとつ驚いた話がありました。Aくん(仮名)が16歳下の嫁さんをもらったという話です。しかもその嫁さんは自分が働いている会社の社長。いわゆる逆玉の輿というやつです。なりそめを聞けば、相手からアプローチしてきたとのこと。
身近なところでこんなおいしい話があるとは・・・青天の霹靂とは、こういう場合に使う言葉だと思いました。

2月4日の練習

昨日は、疲れていたため、スイミングクラブのレッスンを休んでしまいました。
そして今日は、夕方から中学時代の仲間とプチ同窓会があり、スイミングクラブのフリータイムに出られません。ということで、今日は、昼に、一色B&Gで練習しました。
プールサイドに入ると、全6コース中、5コースが中学生の練習で使われており、残りの1コースが歩くコースになっていました。私が来たため、中学生が練習していた1コースをわざわざ空けてくれました。B&Gで泳ぐ時は、いつもあまり気合いがはいりませんが、こういった状況では、だらだら泳いでいては申し訳ないと思い、まじめに練習しました。
  • UP フリー200m
  • バック100m×5本 2分30秒サイクル
  • バック25m×10本 1分サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分30秒サイクル
  • DOWN 100m
合計1,550m

今日は、かみさんと二人で来ました。かみさんの泳ぎも、私の教え方がうまいせいか、徐々に上達してきています。

練習が終わって、事務所をのぞくと、先月の高校同窓会で知り合った同級生の職員さんがいました。
私の顔を見ると、こちらにわざわざ来てくださり、少し、お話をすることができました。かみさんも時々泳ぎにきていることもあり、顔を知っていたそうですが、私たちが夫婦であることは、知らなかったそうです。
また、会うのが楽しみです。

2012年2月2日木曜日

2月2日の練習

今日は木曜日、刈谷ウィングアリーナで練習しました。
スキンヘッドリーダー、チャーリーさんに会うことができました。チャーリーさんは出張から直接、プールに来られたそうです。お疲れ様した。
  • UP フリー500m
  • ビート板キック50m×3本 1分30秒サイクル
  • バック100m×5本 2分30秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分30秒サイクル
  • バック50m×5本 1分30秒サイクル
  • コメ100m
  • DOWN 50m
合計2,050m
練習後の体重65.7kg

今日は、25m用コースが混んでいたため、バック25mの代わりに、バック50mを練習しました。
このメニューも慣れ、体力的に余裕ができてきたので、フリーとバックはクイックターンを使うようにしました。相変わらず下手ですが、普段の練習からクイックターンを使うようにしたいと思います。

息子の話になりますが、インフルエンザが直り、今日からスイミングクラブに行くようになりました。クラブが休館だったため、休んだのは、1月27日(先週の金曜日)の1日だけですみました。1週間ぶりに泳いだ感想を聞くと、特にいつもの練習と変わりないとのこと。若いということはすばらしいと思いました。
最近は、自分で目的意識をもって練習をしているようです。精神的にも成長しているようで、段々頼もしくなってきました。

2012年2月1日水曜日

2月1日の練習

今日はスイミングクラブで練習しました。クラブが4日間休館でしたので、ちょうど1週間ぶりのレッスンです。
去年の6月まで現役選手だった女の子が、今日から入ってきました。水泳をまたやりたくなってマスターズコースに入ったとのこと。思わず見とれてしまうほど、きれいにバックを泳ぎます。
  • ビート板キック50m×3本 2分サイクル
  • カラダを反転させて交互にフリーキックとバックキック25m×2本
  • カラダを反転させて交互にフリーとバック25m×2本
  • バック25m+クイックターン
  • ドルフィンキック25m
  • 交互にドル平とバラ25m×2本
  • バタ25m
  • (バタ25mフリー25m⇒バック25mフリー25m⇒ブレ25mフリー25m⇒フリー50m)×2セット サイクル1分40秒
合計750m

休館明けで泳ぐのが久しぶりの方が多いということで、今日の練習量は少な目でした。

カラダを反転させて交互にフリーとバックを泳ぐときのポイントは、腕が真上に上がった時にカラダを反転させることだそうです。しかし、やってみると、腕が真上に上がる前にカラダを回転させてしまいます。バックのクイックターンのための練習ですが、まだまだ繰り返し練習する必要があります。
コーチは私の大会を意識して、レッスンの内容を決めて下っているように思えます。ありがたいことです。

レッスン終了後、バックの入水の件(詳細は昨日のブログに記載)を、コーチに尋ねました。結果、私の考えたやり方でOKのようです。大事なのは、肩を先に沈めないようにすること。疑問が解けてスッキリしました。