2013/6/6の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習しました。スキンヘッドリーダー、ドラゴンさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. ブレスイム50m×10本　アップ
4. 10分休憩
5. ブレキック50m×10本　1分15秒サイクル
6. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル　アクセル
7. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル　ブレーキ
8. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル　アクセル
9. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル　ブレーキ
10. フリー50m　ダウン
11. バック50m　ダウン
12. ストレッチ

泳いだ距離　2,100m

練習時間　1時間30分

今日から質の高い練習を目指して、50m中心の練習に切り替えました。

短距離練習は、飽きるし何本やったか覚えられないので、メリハリをつけるため、アクセル（徐々に速く）とブレーキ（最初に速く）の練習にしました。

この練習、自分に向いているようで気に入りました。明日から定番の練習にしたいと思います。

＜今日の体重・体組成＞

日付	時刻	体重(kg)	BMI	体脂肪率(%)	骨格筋率(%)	基礎代謝(kcal)	内臓脂肪レベル	体年齢(才)
2013/6/6	22:27	67.6	24.4	26.4	30.8	1547	10	49

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ヨーロッパグランプリの参加メンバー

TOBIUO JAPAN Journalにて、ヨーロッパグランプリ3大会への出場選手が掲載されています。

TOBIUO JAPAN Journal＞ヨーロッパグランプリ明日出発！参加メンバーです！　2013年06月04日 14:07
URL：http://tobiuojapan.org/archives/7156766.html

ヨーロッパグランプリ日程

• モナコ大会：6月8日（土）、9日（日）
• バルセロナ大会：6月11日（火）、12日（水）
• カネ大会：6月15日（土）、16日（日）

コーチ

• 鈴木陽二（セントラルスポーツ）
• 梅原孝之（JSS毛呂山）
• 森謙一郎（柏洋スイマーズ柏）
• 佐々木祐一郎（中京大学）

トレーナー

• 桑井太陽（サンイリオス桑井鍼灸治療院）

分析

• Magnus Kjellberg（日本スポーツ振興センター）

総務

• 石松正考（日本スポーツ振興センター）
• 横地森太朗

選手

• 塩浦慎理（中央大学）
• 伊藤健太（ミキハウス）
• 平井彬嗣（柏洋スイマーズ柏／明治大学）
• 宮本陽輔（自衛隊体育学校）
• 小堀勇氣（セントラルスポーツ／日本大学）
• 瀬戸大也（JSS毛呂山／早稲田大学）
• 小長谷研二（コパンSS）
• 寺川綾（ミズノ）
• 渡部香生子（JSS立石／武蔵野高校）
• 寺村美穂（セントラルスポーツ／日本大学）

日本男子の自由形勢が多く選出されています。自由形の世界との差を少しでも縮めてくれることを期待します。

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北島、入江らが日大－中大対抗大会に参加

nikkansports.comによると、北島選手や入江選手他、世界水泳の代表選手が、調整の一環として日大－中大対抗大会に参加するそうです。

情報ソース：nikkansports.com＞スポーツ＞北島、入江らが日大－中大対抗大会に参加　［2013年6月4日20時58分］
URL：http://www.nikkansports.com/sports/news/f-sp-tp0-20130604-1137941.html
記事全文：
日本水連の泉正文専務理事は４日、水泳の日大－中大対抗大会（２９日・千葉県国際総合水泳場）に、競泳男子の北島康介（日本コカ・コーラ）入江陵介（イトマン東進）萩野公介（東洋大）、女子の寺川綾（ミズノ）らの世界選手権（７～８月・バルセロナ）代表がオープン参加することを明らかにした。
世界選手権に向けた調整の一環で、北島は１００メートル平泳ぎなどに出場する。

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2013/6/4の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャーリーさん、チャリンコボーズさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. ブレスイム100m×5本　2分30秒サイクル　アップ
4. ブレキック50m×10本　1分15秒サイクル
5. ブレスイム50m×9本　2分サイクル
6. 休憩10分
7. ブレスイム50m×11本　2分サイクル
8. フリー50m×2本　ダウン

泳いだ距離　2,100m

練習時間　1時間30分

昨日のクローズアップ現代（NHKの番組）で、「最弱”チームは変われるか」と題して、元巨人の桑田真澄さんが、特別コーチとして東大野球部を指導する様子が紹介されていました。

東大野球部は、六大学リーグ戦で連敗し続けています。選手はそれを脱却すべく、練習量をどんどん増やしていきました。

桑田さんは、それを見て練習の質が落ちていることを見抜き、選手達に的を絞った質の高い練習を求めます。

この番組を見ていて、私は、自分の練習のことを言われていると感じました。

質の低い練習をしていると、良いフォームは身に付きません。

泳いだ距離は少なくても、全力でどれだけ泳いだかが重要だということに気づかされました。

ということで、今日は50mスイムを全力で泳ぐべく2分という長いサイクルタイムで行いました。

それでもまだ、全力とは言えない泳ぎだったので、明日はもっと間を空けて練習をしたいと思います。

＜今日の体重・体組成＞

日付	時刻	体重(kg)	BMI	体脂肪率(%)	骨格筋率(%)	基礎代謝(kcal)	内臓脂肪レベル	体年齢(才)
2013/6/4	21:59	67.35	24.3	26.1	30	1539	10	49

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コラム「伸び悩む女子選手に壁を破らせるには」

日本経済新聞WEB刊に、平井コーチの女子選手の育て方の記事が掲載されていました。

日本経済新聞＞ライフトップ＞ウーマン＞キャリア＞伸び悩む女子選手に壁を破らせるには　競泳・平井コーチ 　2013/6/3　日経ビジネスアソシエ　高島三幸

URL：http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK2302F_T20C13A5000000/

（日経新聞有料会員限定の記事です。有料会員以外の方は、リンク先の全文を読むことはできません。）

北島康介選手、中村礼子選手といったアテネ・北京2大会連続五輪メダリストを育てた平井コーチが、北京五輪以降、寺川綾選手・加藤ゆか選手・上田春香選手の3選手を指導する上でのポイントが紹介されています。

選手一人ひとりの個性に合わせて指導すること、最終目標までのロードマップを選手と共有することなどを通して、選手とコーチの信頼関係を向上させることがとても大切なようです。

この3選手、ロンドン五輪女子メドレーリレーのメンバーです。

銅メダル獲得までの知られざる道のりが紹介されており、読み応えがあります。

記事を読んでいて、感動のメドレーリレーシーンを見たくなったので、動画をつけておきます。



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なごやマスターズ2013の反省

50m平泳ぎのベスト更新を目指して挑んだ昨日のなごやマスターズ（日本ガイシアリーナ）では、無残な結果に終わりました。
そこで、最近の大会で最もベストに近いタイムで泳いだ、中スポマスターズ（2013年2月10日・口論義プール）をベンチマークとして位置付け、比較してみました。

動画左：中スポマスターズ、動画右：なごやマスターズ、とちらも赤い帽子が私です。

	中スポマスターズ	なごやマスターズ
開催日	2013年2月10日	2013年6月2日
場所	口論義運動公園	日本ガイシアリーナ
タイム	37秒84	41秒15
ストローク数	30回	33回
頭の高さ	低い	高い
直近の体重	67.8㎏（2月7日）	68.75㎏（6月1日）

泳ぎが小さくなっており、前に重心が乗っていないことが分かります。
中スポマスターズが終わった後の感想を知るため、過去のブログを紐解いてみると、次のように書かれていました。

昨年の不振から一転して、今回良いタイムが出た原因を自分なりに考えました。

1. 大会前の練習をしっかり積むことができた。
2. アップをこれまでで一番念入りに実施した。
3. 昨年、フラットなフォームに改造した結果、重心を上半身にもってくることができなくなり、伸びを欠く泳ぎになっていた。
4. 再び、上半身に重心が乗るフォームに変えた。
5. これまでプルのリズムで泳いでいたものを、キックのリズムで泳ぐように変えた。
6. 足だけでキックを打っていたのを、腰からキックを打つイメージに変えた。
7. 足を腰にひきつけてから、キックを打つまでの時間を短くした。

• 1.の、大会前の練習は今回の方がしました。
• 2.のアップも前回に負けないくらい十分しました。
• 3.4.は取組半ばなので今後しっかり修正していきます。
• 5.6.7.はすっかり忘れていました。キックを毎回強く打つという点が疎かになっていました。スイム練習ばかりをしていて、キックが疎かになっていることに気づいたのが、大会2日前。それから少しばかりキックの練習をしましたが、焼け石に水だったようです。

今回の結果は、ロングを中心に行ってきたこれまでの練習方法に問題があったことを明確に示しています。
ジャパンマスターズに向けて、上記の4～7をしっかり強化するとともに、スピード練習を主体とした練習に切り替えていきたいと思います。

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母の喜寿の祝い

西尾市の吾妻屋にて、母の喜寿を祝いました。

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なごやマスターズ水泳大会2013

今日、日本ガイシアリーナにてなごやマスターズに出場しました。

ここ2か月、練習量をこれまでの2倍に増やし、その9割を平泳ぎの練習に注いできました。

今日の大会は、この2か月間の練習の成果を確認する場です。
練習していない背泳ぎを棄権し、ベスト更新を目指して50m平泳ぎ1本に絞りました。
目標はベスト37秒81の更新です。

そして結果は・・・無残なものです。すくーる水着の戦歴の汚点とも言えます。息子に恥ずかしくて話せません。

• 50m平泳ぎ　41秒15　13位/24名

電光掲示板を見て、目を疑いました。マスターズワーストです。

しかし、ショックはありません。タイム崩壊の原因が分かるからです。

この2か月間の泳ぎこみにより、自分のフォームの欠点が明確になり、どのようにフォームを改造すればよいかも分かっていました。

ただ、現状では、まだ思うように泳ぐことができていない状態です。

こんな状態で、ベストを更新しようなんて、甘い考えでした。

次はジャパンマスターズです。種目は50m平泳ぎと100m平泳ぎの2種目。

明日からの練習は目指すフォームのマスターを最優先に取り組みます。

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カミさんの誕生祝い

カミさんの誕生日をインド・ベトナム料理店「スバカマナ」でしました。私はここの「タンドリーチキン」が美味しくて好きです。

スバカマナHP：http://shubhakamana.jp/

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カミさん、原付に挑戦

友達から譲り受けたスクーターとそれを運んだ軽トラ

うちのカミさん、運転免許証がないため、車はおろか原付も運転できません。
会社の通勤も、約1.5㎞の距離を自転車で通っています。

しかし、雨や風、坂道での自転車の運転に嫌気がさし、ついに原付バイクに挑戦しようと決意しました。

決意した後のカミさんの行動は早く、バイクショップにいったり、運転免許の取得するために平針運転試験場にいって試験を受けてきました。
もちろん不合格です。

スクーターの練習コース

不合格にショックを受けたカミさん、一時戦意喪失していましたが、暑さが強くなった最近、また挑戦する気持ちが復活してきました。

「交通の教則」の英語版を取り寄せ毎日勉強し、原付バイクの乗り方を習得すべく、友人よりスクーターを譲り受けました。

原付免許取得に向けて着々と準備をしているカミさんですが、大きな協力者が1名います。私の父です。

父は、カミさんが無事にたどり着けるよう平針運転試験場まで同行したり、カミさんが友人から譲り受けたスクーターを軽トラに乗せて運んできたりしました。
また、近くの野原の草を刈って、カミさんがスクーターの練習をするための練習コースを整備までしました。

ここまでお膳立てされては、もう免許を取るしかありません。
頑張れカミさん、影ながら応援します。

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