ダイセンスポーツライフ始まる

9月より入会したダイセンスポーツクラブに今日初めて行きました。
トレーニングジム・プール・お風呂ろ合わせて3時間くらい汗をかきました。
明日の筋肉痛は必須です。

プールでは隣のコースでダイセンのマスターズチームが練習をしていました。
100mを25本、これを1時間くらいで終えていました。かなりハードです。
ダイセンチームに入らないかと美人の指導者に誘われましたが、別のチームに入っていることを告げ丁重にお断りをしました。

鈍りきった体を今年中に何とかし、来年に備えたいと思います。

練習後の体重　73㎏

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2014/5/17の練習

今日は一色B&Gプールにて練習しました。

• フリー50m×5本
• ブレキック50m×5本　1分20秒サイクル
• ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレスイム50m×5本　2分サイクル
• バック50m
• バタ50m
• フリー50m（ノーブレ）

練習時間　1時間

練習後の体重　69.95㎏（アブナイ）

体重が少し上がってしまったのでショックです。

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2013/5/4の練習

今日は一色B&Gプールにて練習しました。

1. フリー250m
2. ブレキック50m×5本　1分20秒サイクル
3. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
4. ブレスイム50m×5本　2分サイクル
5. バック25m×2本
6. バタ25m×2本
7. フリー200m

練習時間　1時間
練習後の体重　68.45㎏

キックとプルの感覚が良い感じでした。

キックはスナップを効かせることを意識して泳ぐと、伸びる感覚を得ました。
プルに関しては、小林さんに以前指摘されたグライドを大きくすることを思い出しやってみたところ、キックとのリズムが良くなりました。

この感覚とリズムを忘れずに明日の練習につなげたいと思います。

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2014/5/3の練習

今日は一色B&Gプールにて練習しました。

• フリー250m
• ブレキック50m×5本　1分20秒サイクル
• ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレスイム50m×5本　2分サイクル
• バック25m×2本
• バタ25m×2本
• フリー50m

練習時間　1時間

練習後の体重　68.7㎏

体重は今年最低まで落ちました。最大74㎏だったので5㎏以上のダイエットに成功です。

成功の秘訣は喫煙による食欲低下？？？

（皆さんはマネをしないように）

これで練習をもっと積めばさらに体重が減ること間違いなし！

理想体重に向けて頑張ります。


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2014/04/20の練習

今日は一色B&Gプールで練習をしました。元西尾水泳協会会長さんと会うことができました。

1. フリー250m
2. ブレキック50m×5本　1分20秒サイクル
3. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
4. ブレスイム50m×5本　2分サイクル
5. バタ・バック・フリーの練習
6. フリー50m×3本　ノーブレス

練習時間　1時間15分

今日、初めてフリー50mをクイックターンでノーブレスで泳ぐことができました。

50歳にして初めてできることがまだまだあると思うとうれしい気持ちになれます。

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2014/04/15の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、あいさんと会うことができました。

1. フリー50m×5本
2. ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
3. ブレプル50m×5本
4. ブレスイム50m×5本
5. バック25m×5本
6. バタ25m×3本
7. ストレッチ

練習時間　1時間

久しぶりの練習で思うように泳ぐことができませんが、泳ぐことは気持ちいい。

できるだけ時間を作って練習をしたいと思います。

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2014/4/1の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。
スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、ドラゴンさん、小林さんのレッスンで知り合ったMさんと会うことができました。
チャリンコボーズさんと会うのは今年初めてです。

今日は、久しぶりの練習なので、特にメニューは決めずブレのスイムを中心に約1000mを泳ぎました。
小林さんに教えてもらった手のかきを意識して練習しているうちに徐々に力を入れるタイミングが分かりかけてきました。

次々回の小林さんのレッスンにも申込みをしました。
レッスン内容は水中撮影によるアドバイスなので、それまでに自分のベストのフォームで泳ぐことができるよう練習を積んで臨みたいと思います。

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2014/3/8の練習

今日はスイミングクラブで練習をしました。

1. ストレッチ
2. フリー50m×5本
3. ブレキック50m×5本
4. ブレプル50m×5本
5. ブレスイム25m×10本　1分15秒サイクル
6. 4種目のフォームチェック

練習時間　1時間

距離　1000m

体重　71.9㎏

練習不足でカラダが重い。

もっとコンスタントに練習しなきゃ！

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2014/3/4の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×5本　1分30秒サイクル
4. 休憩10分
5. ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
6. ブレプル50m×5本　1分15秒サイクル
7. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル
8. バック50m
9. ストレッチ

練習時間　50分

距離　1,050m

体重　71.5㎏

今日から練習再開！再起動です。

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2014/2/17の練習

今日は、スイミングクラブで練習をしました。スイミングクラブで練習をするのは今年初めてです。

1. ストレッチ
2. フリー25m×10本
3. ブレキック50m×5本　1分20秒サイクル
4. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
5. ブレスイム50m×5本　2分サイクル
6. バック25m×2本
7. バタ25m×2本

練習時間　50分
練習後の体重　72.2㎏

今日から、ダイエットのモチベーションを上げるために、ブログに体重を記録することにしました。
練習できない間、体重が5㎏近く増えてしまったため、まじめに減量に取り組みます。

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2014/2/6の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋10回
3. フリー50m×5本　1分15秒サイクル
4. ブレキック50m×6本　1分15秒サイクル
5. ブレプル50m×5本　1分45秒サイクル
6. ブレスイム50m×5本　1分15秒サイクル
7. バック50m×1本
8. ストレッチ

練習時間　1時間
距離　1.050m

今日は、同じコースで練習をしていた20歳のマスターズ選手とお話することができました。
彼も近々大会があるそうで、ストイックに練習をしていました。とてもさわやかな青年で、また再会できるのを楽しみにしたいと思います。

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2014/2/4の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。

1. ストレッチ
2. 腹筋10回
3. フリー50m×5本　1分15秒サイクル
4. ブレキック50m×6本　1分20秒サイクル
5. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
6. ブレスイム50m×5本　1分15秒サイクル
7. バック50m×2本
8. ストレッチ

練習時間　1時間
距離　1.150m

腹筋をやると痛めた胸がまた痛みます。泳ぎには影響ないようです。
中スポまで1週間、遅ればせながら練習再開です。

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2013/12/27の練習

今日は一色B&Gプールで練習をしました。息子と一緒です。

息子は11時からB&Gで水泳の部活動があるので送ってほしいと言うので、送っていくついでに自分も練習をしようと考えていました。
しかしB&Gにつくと、更衣室で水着からジャージに着替える部活のメンバーと会い、自分が時間を勘違いしていたことに気がついたようです。
せっかく来たのだから、私と同様、一般のメンバーとして練習することにしました。

というわけで、私は息子のコーチ役に回り、自分の練習をすることができませんでした・・・

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2013/12/24クリスマスイヴの練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習しました。
クリスマスイヴのせいかわかりませんが、知り合いが一人もいませんでした。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×5本　1分30秒サイクル
4. ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
5. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
6. ブレスイム50m×5本　2分サイクル
7. ストレッチ

練習時間　1時間

今日は、プールが空いていたため、最後までサイクル練習ができました。
練習するならクリスマスイヴがねらい目です。

「akatinのなんでも日記です。」より引用させていただきました。－－－＞

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2013/12/21の練習

今日は、スイミングクラブで練習しました。

1. フリー25m×10本　1分サイクル
2. ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
3. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
4. ブレスイム50m×5本　1分45秒サイクル
5. バタ12.5mダッシュ×4本
6. バック12.5mダッシュ×4本

練習時間　1時間

久しぶりの練習なので、カラダのなまりを強く感じました。

このままではただの運動不足なテブになりような恐怖感を感じました。

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2013/12/12の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーと赤パンのT兄さんに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×5本
4. ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
5. 休憩10分
6. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
7. バタスイム50m
8. バックスイム50m
9. ブレスイム50m

練習時間　1時間

今日は、ブレプルのとき肩甲骨を使うことを意識して練習しました。良い感触がつかめそうなのでこれからも意識して練習したいと思います。

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2013/12/10の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習しました。
予定した練習が終わるまでチームメイトが誰もきておらず寂しい思いをしていたところ、帰りがけにかろうじでドラゴンさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×5本
4. ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
5. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
6. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル
7. 休憩10分
8. フリー50m
9. バタ50m
10. バック50m
11. ブレ50m
12. ストレッチ

練習時間　1時間10分

今日は、小林さんのレッスンで学んだ肩の力を使ったプルを意識して練習しました。

最初は全くできませんでしたが、徐々に感じをつかめてきました。

忘れないよう練習を続けたいと思います。

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2013/11/29の練習

今日はスイミングクラブで練習をしました。

1. ストレッチ
2. フリー25m×40本　ノーブレス　1分15秒サイクル

練習時間　1時間10分

今日は、なぜか自由形を無性に泳ぎたくなり、ブレの練習をしませんでした。

フリーの練習はどの種目にも効くと云われます・・・まあ、良しとしますか。

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2013/11/28の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーとドラゴンさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. フリー50m×5本
3. ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
4. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
5. ブレスイム50m×5本　2分サイクル
6. バタ25m×4本
7. ストレッチ

練習時間　1時間

まだ本調子とはいきませんが、調子は徐々に上向いています。

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2013/11/26の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーとドラゴンさんに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー25m×10本　ノーブレス
4. ブレキック50m×5本
5. ブレプル50m×5本
6. ブレスイム50m×5本
7. フリープル100m×3本

練習時間1時間10分

小林さんのレッスンで習ったことを、練習で試してみましたが、普段使っていなかった筋肉を使い、筋肉痛になりそうです。

もっと鍛錬が必要なようです。

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