2014/04/15の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、あいさんと会うことができました。

1. フリー50m×5本
2. ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
3. ブレプル50m×5本
4. ブレスイム50m×5本
5. バック25m×5本
6. バタ25m×3本
7. ストレッチ

練習時間　1時間

久しぶりの練習で思うように泳ぐことができませんが、泳ぐことは気持ちいい。

できるだけ時間を作って練習をしたいと思います。

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2014/4/1の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。
スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、ドラゴンさん、小林さんのレッスンで知り合ったMさんと会うことができました。
チャリンコボーズさんと会うのは今年初めてです。

今日は、久しぶりの練習なので、特にメニューは決めずブレのスイムを中心に約1000mを泳ぎました。
小林さんに教えてもらった手のかきを意識して練習しているうちに徐々に力を入れるタイミングが分かりかけてきました。

次々回の小林さんのレッスンにも申込みをしました。
レッスン内容は水中撮影によるアドバイスなので、それまでに自分のベストのフォームで泳ぐことができるよう練習を積んで臨みたいと思います。

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2014/3/4の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×5本　1分30秒サイクル
4. 休憩10分
5. ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
6. ブレプル50m×5本　1分15秒サイクル
7. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル
8. バック50m
9. ストレッチ

練習時間　50分

距離　1,050m

体重　71.5㎏

今日から練習再開！再起動です。

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プール監視員さんの送別会

今日、いつもお世話になっているプールの監視員さんの送別会をしました。
場所は刈谷のイタリアン居酒屋「LINEAFRESCA」です。

監視員さんのSくんは学生アルバイトで就職のため3月11日をもって退職します。
彼はとても明るい好青年で、私たちの水泳チームを応援してくれていました。
この春、教員となりますが、彼ならきっと生徒から好かれる良い先生になることでしょう。

彼の門出を祝うことができて、幸せな気分になりました。

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2014/2/6の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋10回
3. フリー50m×5本　1分15秒サイクル
4. ブレキック50m×6本　1分15秒サイクル
5. ブレプル50m×5本　1分45秒サイクル
6. ブレスイム50m×5本　1分15秒サイクル
7. バック50m×1本
8. ストレッチ

練習時間　1時間
距離　1.050m

今日は、同じコースで練習をしていた20歳のマスターズ選手とお話することができました。
彼も近々大会があるそうで、ストイックに練習をしていました。とてもさわやかな青年で、また再会できるのを楽しみにしたいと思います。

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2014/2/4の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。

1. ストレッチ
2. 腹筋10回
3. フリー50m×5本　1分15秒サイクル
4. ブレキック50m×6本　1分20秒サイクル
5. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
6. ブレスイム50m×5本　1分15秒サイクル
7. バック50m×2本
8. ストレッチ

練習時間　1時間
距離　1.150m

腹筋をやると痛めた胸がまた痛みます。泳ぎには影響ないようです。
中スポまで1週間、遅ればせながら練習再開です。

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2013/12/12の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーと赤パンのT兄さんに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×5本
4. ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
5. 休憩10分
6. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
7. バタスイム50m
8. バックスイム50m
9. ブレスイム50m

練習時間　1時間

今日は、ブレプルのとき肩甲骨を使うことを意識して練習しました。良い感触がつかめそうなのでこれからも意識して練習したいと思います。

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2013/11/28の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーとドラゴンさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. フリー50m×5本
3. ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
4. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
5. ブレスイム50m×5本　2分サイクル
6. バタ25m×4本
7. ストレッチ

練習時間　1時間

まだ本調子とはいきませんが、調子は徐々に上向いています。

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2013/11/26の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーとドラゴンさんに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー25m×10本　ノーブレス
4. ブレキック50m×5本
5. ブレプル50m×5本
6. ブレスイム50m×5本
7. フリープル100m×3本

練習時間1時間10分

小林さんのレッスンで習ったことを、練習で試してみましたが、普段使っていなかった筋肉を使い、筋肉痛になりそうです。

もっと鍛錬が必要なようです。

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2013/11/21の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。2週間ぶりです。
スキンヘッドリーダー、ドラゴンさんに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー25m×10本　ノーブレス
4. ブレキック50m×5本
5. ブレプル50m×5本
6. ブレスイム50m×5本
7. フリー25m×2本　ノーブレス
8. フリー50m　ノーブレス
9. バック50m×2本
10. ダウン

練習時間　1時間30分

今日、50m自由形のノーブレスに挑戦し成し遂げることができました。
この練習は、酸素を効率的に使って泳いでいるかどうかを知ることができます。
自分の調子をはかるバロメーターとして、時々やってみたいと思います。

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2013/11/7の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、ドラゴンさんに会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー25m×10本　ノーブレス　　1分サイクル
4. ブレキック50m×7本　1分30秒サイクル
5. 休憩10分
6. ブレプル50m×5本　1分30秒サイクル
7. ブレスイム25m×10本
8. バック50m

練習時間　1時間

久しぶりにウィングアリーナで練習をしました。このプールは泳ぎやすいと改めて感じました。
泳ぎやすいと練習もはかどります。毎週火曜日木曜日に行うここでの練習を、できるだけ休まないようにしたいと思います。

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2013/10/24の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダーとドラゴンさんに会うことができました。

1. ストレッチ
2. フリー50m×5本
3. ブレキック250m×2本
4. ブレプル250m
5. ブレスイム25m×10本　1分サイクル
6. ストレッチ

練習時間　1時間

まだまだ本調子ではありませんが、これ以上、練習量が減らないようにしたいと思います。

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21013/10/10の練習

昨日10月10日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、ドラゴンさんを合うことができました。
（一昨日から私のパソコンの調子が悪く、昨日のことを今日、書いています。）

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー25m×10本　ノーブレス
4. ブレキック250m
5. ブレプル50m×5本
6. ブレスイム50m×5本
7. バック50m×2本
8. フリー50m×3本
9. ストレッチ

練習時間　1時間

ブレスイムの練習は、いい練習ができています。

しんどいですが、この練習を続けようと思います。

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2013/10/8の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。あいさん、ドラゴンさんと会うことが出来ました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×4回
4. ブレキック200m×3回
5. 休憩10分
6. ブレプル200m
7. ブレスイム50m×3回
8. バックスイム50m×4回
9. ストレッチ

練習時間　1時間10分

キックは足にエンジンがかかるまで時間がかかりますが、短い距離をたくさん泳ぐより、長い距離を泳いだ方がエンジンのかかりが速いことが分かりました。

これからはキックの練習は長い距離にしたいと思います。

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2013/9/26の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。
スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、ドラゴンさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー25m×12本　無呼吸にてフォーム確認
4. 休憩10分
5. ブレキック50m×6本　「足の裏の感触・腰から蹴る・下に蹴る」を意識
6. ブレスイム25m×2本

練習時間　50分

大会前というのに水泳のウェブサイト作りにハマり、ブログはおろか水泳の練習までも疎かにしているすくーる水着であった。

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2013/9/17の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習しました。
スキンヘッドリーダー、赤パンのT兄さん、レインボーカップの日程を間違えてウィングアリーナに練習に来たレオさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×5本　アップ
4. ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
5. 休憩10分
6. ブレプル50m×5本1分30秒サイクル
7. ブレ25mダッシュ4本
8. 休憩10分
9. ブレ25mダッシュ16本
10. バック25m×10本
11. ストレッチ

今日の後半は久しぶりに、力の抜けた良い泳ぎが出来ました。

この感覚を大事にして明日からの練習に取り組みたいと思います。

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2013/9/12の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。会ったのはスキンヘッドリーダーだけでした。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×5本　アップ
4. ブレキック50m×10本　1分15秒サイクル
5. ブレプル50m×15本　1分30秒サイクル
6. 休憩10分
7. ブレスイム50m×5本
8. バック、バタ等　ダウン
9. 休憩10分
10. ブレスイム25m×10本
11. コメスイム　バタ25mバック25mとブレ25mフリー25mを交互×2セット　サイクル2分
12. ダウン
13. ストレッチ

練習時間　1時間30分

最近、気力は戻ってきたのに体力が戻ってこず、不完全燃焼の練習が続いていましたが、徐々に体力も戻ってきたようです。

ダウンして一度練習を終わろうとしたのですが、誰も使っていないコースがあったので、また泳ぐことにしました。
この気持をレインバーカップまで維持したいと思います。

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2013/9/10の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。
スキンヘッドリーダー、あいさん、チャーリーさん、夏の飲み会で一緒だったMさん、Nさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. フリー50m×5本　アップ
3. ブレキック50m×10本　1分15秒サイクル
4. ブレプル50m×7本　1分15秒サイクル
5. 休憩10分
6. ブレ50m×10本くらい
7. バック、バタ、ダウン

練習時間　1時間20分

徐々にカラダのキレが戻ってきた感じです。

レインボーカップまであまり休まず練習し、カラダを仕上げてゆけば、結果はついてくるはず。

後3週間弱、気合いを入れて練習します。

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2013/8/27の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。

スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、チャーリーさん、マイドさん、ドラゴンさんと会うことができました。

1. フリー50m×5本
2. ブレキック50m×20本　1分15秒サイクル
3. 休憩10分
4. ブレプル50m×5本
5. ブレスイム25m×10本
6. バック50m
7. フリー50m

練習時間　1時間

久しぶりに刈谷ウィングアリーナで練習をしたら、多くのチームメイトと会え楽しかったです。

9月1日の大会に向けて気分が上がってきました。（←遅すぎるつーの）

-----8月26日のブログ「西尾市民水泳大会」の訂正-----
練習前にスキンヘッドリーダーより、市民大会のメドレーリレーで失格となった息子の動作・・・ブレのタッチ前に行うの2回プル動作・・・は失格行為ではないと言われました。
息子に再確認すると、第3泳者が息子の手がそのまま伸びると思ってフライングをしたために失格となったそうです。
私の知識不足による誤解でした。すいません。

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2013/7/25の練習 スランプ脱出には・・・

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、チャーリーさん、ドラゴンさんと会うことができました。

水泳の練習をするのは、小林さんのレッスンを除くとジャパンマスターズ以来となります。
練習をしなかったことには訳があります。

これまで私は、大会が終わるたびに反省をしそれを練習に反映してきました。
また練習量も増やしてきましたが、なごやマスターズ・ジャパンマスターズにおいて自己ワースト記録を更新し続けてしまいました。
スランプです。

プロ野球選手があれこれ迷ってスランプに突入したとき、かえってバットに触らないほうがスランプ脱出のきっかけになる、という話をよく耳にします。
そこからヒントを得て、プールに入らない期間をつくってみようと考えたわけです。

そういえば、昔、部活の顧問が言ってた言葉を思い出しました。
「スランプというのは、一流選手の使う言葉で、お前らのはスランプとは言わん」

＜今日の練習＞

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. フリー50m×4本　アップ
4. ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
5. ブレ平50m×10本
6. ブレプル50m×5本
7. ブレスイム50m×5本
8. バック・バタなど　ダウン
9. ストレッチ

練習時間　1時間30分

今日からブログに泳いだ距離を集計しないことにしました。
理由は、距離を記録していると、速くなるための練習ではなくて距離を稼ぐための練習に陥ってしまいがちだからです。

＜今日の体重・体組成＞

日付	時刻	体重(kg)	BMI	体脂肪率(%)	骨格筋率(%)	基礎代謝(kcal)	内臓脂肪レベル	体年齢(才)
2013/7/25	22:33	67.1	24.2	26.2	31	1541	10	48

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