中スポマスターズ前夜

いよいよ明日が、中日スポーツマスターズスイミング2012です。私にとって、今シーズン初の大会となります。
というわけで、今日はスイミングクラブで軽く調整（水浴び程度）しました。
昨日、体に疲れを感じ、練習をしなかったせいか、今日は体が軽く感じました。
ここ数か月、これまでとは比較にならないほど練習しました。調子は上々です。
明日、注意する点は

1. アップを十分する
2. 力まない・焦らない
3. 組を間違えない

以上、がんばってベストを出します。

2月9日の練習＆息子の校内マラソン

今日は、刈谷ウィングアリーナで、練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャーリーさん、ドラゴンさんも来ていました。中スポ大会まで、あと3日です。ハードな練習は今日までにして、明日、明後日は調整程度にする予定です。

• UP　フリー500m
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分15秒サイクル
• ブレ200m
• 休憩　10分
• コメ100m
• バック25m×10本　1分サイクル
• ドルフィンキック25m×4本
• DOWN　フリー50m　バック50m

合計 2,250m
練習後の体重 66.0kg

ブレキックのインターバル練習の時、隣のコースで泳いでいるスキンヘッドリーダーと、スタートのタイミングが、偶然にも合ってしまいました。25mで1～2m、50mでは約8mくらい差をつけられました。ブレを速くするには、キックの練習をもっとする必要があるようです。

明々後日の大会に出場するバックは、自分の感覚では、まだまだ道半ばの状態です。大会では、とりあえず現状の実力をチェックするというスタンスで臨みます。

話は変わりますが、今日、息子の学校でマラソン大会がありました。結果は3位入賞。

単独3位でゴールに向かう息子

目標は3位だったので、私が帰ると、嬉しそうに結果報告をしてくれました。

先日の西尾マラソンでの12位入賞は悔しくて、今日の校内マラソンでの3位入賞は嬉しい。
私は、西尾マラソンの入賞のほうが、価値があるように思えますが、息子にとっては、そうでないようです。
自分の掲げた目標に対して達成できたかどうかが大事なことであって、入賞したかどうかはそれほで大事なことではない、ということでしょうか。
息子の健全な考え方に、親として、少し嬉しさを感じました。

ちなみに、1位と2位は、息子と同じスイミングクラブの選手です。
水泳の練習はマラソンの速さにつながるのか、それとも、運動神経がいいから、マラソンも水泳も速いのか。
私が思うに、「息子は前者、息子以外は後者」です。

2月8日の練習

今日は、スイミングクラブでレッスンの日です。

• ビート板キック50m×2本
• フリー300m
• バックキック25m
• バック25m×2本　・・・　コーチが、リカバリーの手の位置をチェック
• ドルフィンキック25m
• 片手バタ左右交互25m
• バタ25m×2本
• ブレキック25m
• ブレストローク12.5m×2本　・・・　 プルブイをつけたパートナーに足の甲を持ってもらい、そのパートナーを引っ張る
• ブレ）25m×2本　・・・　飛び込み
• バタ25mフリー25m×2本＋バック25mフリー25m×2本＋ブレ25mフリー25m×2本＋バタ25mフリー25m×2本＋バック25mフリー25m×2本　1分40秒サイクル

合計　1,175m

ウォーミングアップでフリー300mを泳ぐ時、少し前まで現役だった若い子の前を泳ぐことになってしまいました。ゆっくり泳いでいると迷惑になると思い、いつもよりハイペースで泳いだことが功を奏したのか、今日はその後、気持ちよく泳ぐことができました。

ブレのストロークでは、足をもつパートナーの手が離れるくらい強弱をつけた方がよいと言われました。私はまだグライドからキャッチにかけての手の動きが速いようです。
コーチから言われたことの意味は理解できたので、ブレのストローク練習の時は、強弱を意識して練習したいと思います。

飛び込みの時、クラウチングスタートをしたら、足が滑り、足のすねをスタート台にぶつけてしまいました。いまだに痛みがありますが、12日の大会には影響ないと思います。

レッスン後、コーチにバサロのやり方を尋ねました。一度、自分のバサロを見てもらいましたが、もう少し練習をつんでからレースに使った方がよいという結論になりました。

コーチにこのブログの存在が発覚してしまいました。同じスイミングクラブのM川コーチが見つけられたそうです。
これからも息子ともども、ご指導をよろしくお願いします。

2月7日の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習しました。チャーリーさんと、ドラゴンさんに会うことができました。
チャーリーさんは、このブログを見てくれているそうです。ありがとうございます。

• ＵＰ　フリー500m
• ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分15秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• コメ100m
• DOWN 　150m

合計　2,000m
練習後の体重　66.1kg

今日は、体を十分にウォーミングアップをしてから、バックの練習をしたかったため、いつもと練習順序を変えました。そのせいか、バックはカラダをうまく動かすことができました。
もう一つ、ブレキック、ブレのインターバルを1分15秒に縮めました。それでも、これまでと変わらずに泳ぐことができたので、明日以降も、1分15秒でいきたいと思います。

ひとつ残念なことは、体重が66kgオーバーしてしまったことです。体重を減らすことは、タイムを縮めることより、難しいかもしれません。

2月6日の練習

今日は月曜日なので、スイミングクラブでレッスンを受けました。

• ビート板キック50ｍ×3本
• ビート板を使わずフリーキックとバックキックを交互に反転25m×2本
• フリーとバックを交互に反転25ｍ×2本
• バック25ｍ×2本
• ビート板を使わずドルフィンキック25ｍ
• 右手だけの片手バタ25ｍ
• 左手だかの片手バタ25ｍ
• 飛び込み＋バタ25ｍ×2本
• ビート板を使わず交互にドルフィンキックとブレキック25ｍ
• ブレ2ストローク1キック25ｍ
• 飛び込み＋ブレ25ｍ×2本
• （（バタ25ｍフリー25ｍ）×2本＋（バック25ｍフリー25ｍ）×2本＋ブレ25ｍフリー25ｍ）×2セット　サイクル1分40秒
• 自主練習：クイックターンの練習

合計1,025ｍ

レッスンの日はＵＰの時間がないため、今一つ調子がでない。大会も近いので、明日、しっかり泳ぎ、いい感触をつかんでおきたい。

第44回西尾マラソン

序盤、トップを走る息子

本日、第44回西尾マラソンが、矢作古川公園で行われました。青天で風もなく、選手にとっては、良いコンデションだったと思います。
我が息子は、小学校5年男子の部で1671mの距離を、全27選手のライバル達と日頃の練習成果を競い合いました。

レース展開です。最初の600mまで、息子はトップを維持していましたが、その後、一人、また一人と抜かれ、最終的には12位でゴール。最後はヘトヘトで、タイムは6分33秒でした。

レース中盤、少し苦しそう

20位以内に入り敢闘賞の賞状をGET

レースを冷静に分析をすれば、前半飛ばしすぎて後半ガス欠で失速ということです。

無難なレース展開をすれば、おそらくもっと良い成績は得られたでしょう。
しかし、私は、息子が自分の力を信じて、積極的なレース展開をしたことに感心しました。

先週5日間インフルエンザで学校を休み、昨日も熱が出て家で寝ていた中での、この成績です。昨年が18位だったことも併せて考えれば、上々の成績ではないでしょうか。

本人は10位以内を目指しており、悔しい思いをしているようです。しかし、私は、12位という順位よりも、後半にばてることを恐れず、積極的なレースをしたその気持ちを褒めてやりました。

息子もブログをやっており、今日の感想を書いています。リンク先は下記です。合わせて見ていただけると嬉しいです。

http://kfia418.blog.fc2.com/blog-entry-6.html

中学校のプチ同窓会

水泳とは全く関係ありませんが、今日、毎年恒例の中学プチ同窓会がありました。今回の出席者は、男10名、女5名でした。この会は毎年夏と冬に開かれており、いつも楽しみにしています。今日もお互いの近況を報告しあい、楽しい時間を過ごしました。
その中で、ひとつ驚いた話がありました。Aくん（仮名）が16歳下の嫁さんをもらったという話です。しかもその嫁さんは自分が働いている会社の社長。いわゆる逆玉の輿というやつです。なりそめを聞けば、相手からアプローチしてきたとのこと。
身近なところでこんなおいしい話があるとは・・・青天の霹靂とは、こういう場合に使う言葉だと思いました。

2月4日の練習

昨日は、疲れていたため、スイミングクラブのレッスンを休んでしまいました。
そして今日は、夕方から中学時代の仲間とプチ同窓会があり、スイミングクラブのフリータイムに出られません。ということで、今日は、昼に、一色B＆Gで練習しました。
プールサイドに入ると、全6コース中、5コースが中学生の練習で使われており、残りの1コースが歩くコースになっていました。私が来たため、中学生が練習していた1コースをわざわざ空けてくれました。B&Gで泳ぐ時は、いつもあまり気合いがはいりませんが、こういった状況では、だらだら泳いでいては申し訳ないと思い、まじめに練習しました。

• UP　フリー200m
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バック25m×10本　1分サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分30秒サイクル
• DOWN　100m

合計1,550m

今日は、かみさんと二人で来ました。かみさんの泳ぎも、私の教え方がうまいせいか、徐々に上達してきています。

練習が終わって、事務所をのぞくと、先月の高校同窓会で知り合った同級生の職員さんがいました。

私の顔を見ると、こちらにわざわざ来てくださり、少し、お話をすることができました。かみさんも時々泳ぎにきていることもあり、顔を知っていたそうですが、私たちが夫婦であることは、知らなかったそうです。

また、会うのが楽しみです。

2月2日の練習

今日は木曜日、刈谷ウィングアリーナで練習しました。
スキンヘッドリーダー、チャーリーさんに会うことができました。チャーリーさんは出張から直接、プールに来られたそうです。お疲れ様した。

• UP　フリー500m
• ビート板キック50m×3本　1分30秒サイクル
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• ブレキック50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレ50m×5本　1分30秒サイクル
• バック50m×5本　1分30秒サイクル
• コメ100m
• DOWN　50m

合計2,050ｍ
練習後の体重65.7kg

今日は、25m用コースが混んでいたため、バック25mの代わりに、バック50mを練習しました。
このメニューも慣れ、体力的に余裕ができてきたので、フリーとバックはクイックターンを使うようにしました。相変わらず下手ですが、普段の練習からクイックターンを使うようにしたいと思います。

息子の話になりますが、インフルエンザが直り、今日からスイミングクラブに行くようになりました。クラブが休館だったため、休んだのは、1月27日（先週の金曜日）の1日だけですみました。1週間ぶりに泳いだ感想を聞くと、特にいつもの練習と変わりないとのこと。若いということはすばらしいと思いました。
最近は、自分で目的意識をもって練習をしているようです。精神的にも成長しているようで、段々頼もしくなってきました。

2月1日の練習

今日はスイミングクラブで練習しました。クラブが4日間休館でしたので、ちょうど1週間ぶりのレッスンです。
去年の6月まで現役選手だった女の子が、今日から入ってきました。水泳をまたやりたくなってマスターズコースに入ったとのこと。思わず見とれてしまうほど、きれいにバックを泳ぎます。

• ビート板キック50m×3本　2分サイクル
• カラダを反転させて交互にフリーキックとバックキック25m×2本
• カラダを反転させて交互にフリーとバック25m×2本
• バック25m＋クイックターン
• ドルフィンキック25m
• 交互にドル平とバラ25m×2本
• バタ25m
• （バタ25mフリー25m⇒バック25mフリー25m⇒ブレ25mフリー25m⇒フリー50m）×2セット　サイクル1分40秒

合計750m

休館明けで泳ぐのが久しぶりの方が多いということで、今日の練習量は少な目でした。

カラダを反転させて交互にフリーとバックを泳ぐときのポイントは、腕が真上に上がった時にカラダを反転させることだそうです。しかし、やってみると、腕が真上に上がる前にカラダを回転させてしまいます。バックのクイックターンのための練習ですが、まだまだ繰り返し練習する必要があります。
コーチは私の大会を意識して、レッスンの内容を決めて下っているように思えます。ありがたいことです。

レッスン終了後、バックの入水の件（詳細は昨日のブログに記載）を、コーチに尋ねました。結果、私の考えたやり方でOKのようです。大事なのは、肩を先に沈めないようにすること。疑問が解けてスッキリしました。