4月14日の練習

今日は、スイミングクラブで練習をしました。

• フリー200m
• バック100m×5本　2分30秒サイクル
• バタキック25m×10本
• バタダッシュ25m×6本

合計 1,250m

バック100mは2分10秒くらいかかっていました。以前より遅くなっている感じがします。

バックが全然上達しないのは、なぜだろう？

PS　息子がブログを再開しました。時間があれば見てやってください。
ブログ名：ひよこの歩む21世紀　（ブログ主の歩む21世紀からタイトルをかえました）
URL：http://kfia418.blog.fc2.com/blog-entry-6.html

生姜種子配り

本日、JAの担当者が家にみえて、生姜種子を町内の申込み者に配布するよう依頼されました。
実行組合支部長として初の実務です。
全部で8軒、班長にしてもらうほどの件数ではないので、自分で配って回りました。（例年支部長が行っているようです）
また、来週の土曜日に町内の実行組合班長会を開催するため、開催案内を作成し、班長宅に配布してきました。役員と班長合わせて11名です。

私の町内は現在100軒弱です。生姜種子や開催案内を配って回るには、まず家がどこかわからなければなりません。
インターネットより町内の地図を印刷し、配布先の家を、町の長老である父に聞いて調べました。
自転車で配布して回ったのですが、長年住んでいる町なのに、初めて見る家や通ったことのない道が結構ありました。
どこか知らない町にっ旅して来たような感覚です。

面倒くさい雑務ですが、自分が住んでいる町の知らないところを垣間見たようで、なんだか少し楽しく感じました。

授業参観

今、息子（小学6年生）の授業参観に、妻と二人で行ってきました。

授業内容は、2匹のライオンのうち、どちらが王様にふさわしいかを、議論するものでした。
少し説明します。

• ジャックというライオンは、力が強くて、みんな俺についてこい的なリーダーシップがあるが、自分本位。
• アーサーは、力も弱く、普段は弱虫だが、仲間がピンチの時は、率先して助けるようとする強さや優しさを持っている。

生徒の多くは、自分本位のジャックより、仲間思いのアーサーの方が王様にふさわしいと発言していました。
そんな中、少数意見であるジャック派で、一人面白い発言をする子がいました。
「テレビで見ていると、国の偉い人は大抵自分勝手だから、ジャックが王様にふさわしいと思います。」
思わず、おぬし、なかなかやるな、と心の中で叫んでしまいました。

授業の最後は、議論した結果どちらが王様にふさわしいかと生徒に手を上げさせて終わりました。
先生には、争点は何か、落としどころはどこか、といった議論の仕方をもう少し教えたあげて欲しいと思いました。

授業参観の後、講堂に移り、PTA総会と先生全員の挨拶がありました。その先生の中で、私の中学生時代の恩師を見つけました。
総会が終わると、先生に挨拶がしたくて一目散に職員室へと向かいました。
先生が私を覚えていてくださっているかは疑問ですが、私の話を温かく聞いて下さりました。

なんだかとても良い一日でした。（まだ正午ですが）

4月13日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。

• フリーキック50m
• フリーキック25m×2本　潜水
• フリー25m×2本　飛び込み
• バタ25m
• バタ25m×2本　飛び込み
• バック25m×2本　飛び込み
• ブレ25m×2本　飛び込み
• バタ25mフリー25m×10本　1分40秒サイクル
• コメ200m

合計 1,025m

レッスンで、潜水でフリーのキックをしました。水をけるとき、足がカラダより前にこないと、足だけ浮いてきてしまいます。

キックのフォームを確認するのに良い方法だそうです。

今日はスタート台からの飛び込みを6回しました。8回とも浅く飛び込むことができました。自分の上達を感じます。
浅く飛び込むコツは入水したら少しアゴをあげることだそうです。

レッスン終了後、2コメを泳いでみました。タイムは3分41秒でした。
2コメはバックとブレで休憩ができるので、完泳は難しくないことが分かりました。

4月12日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。
スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、チャーリーさん、ドラゴンさんと会うことができました。

• フリー350m
• フリーキック50m×3本　2分サイクル
• バック50m×5本　1分30秒サイクル
• ブレキック50m×5本　1分15秒サイクル
• バタ100m×3本
• バタ50m×3本
• コメ200m×3本
• バック100m

合計 2,150m
練習後の体重 66.8kg

今日、2コメに挑戦しました。大人になってから初めてです。
中学生の時、一二度、市の大会で泳いだことがありますが、それ以来だと思います。
3分50秒かかりました。

我が家の腹筋台、息子はこれで500回やりました。

バタの疲れをバックとブレで回復させ、フリーを頑張る、といったペース配分でした。
100mバタフライよりは楽に感じました。

6月3日に行われる「なごやマスターズ水泳大会」の申込みをしました。
バック100mとバタ100mです。
バタ100mは、子供時代も含めて大会初挑戦です。
これからコーチにいろいろ教えてもらおうと思っています。

息子をスイミングクラブまで迎えに行ったら、本人がいませんでした。
携帯を見ると妻からの留守番電話が入っていました。
耳が痛いのでスイミングクラブは休むとのこと。
スイミングクラブを休む時は、その時間を勉強時間に充てるように言ってきましたが、妻に聞くと遊んでいたとのこと。
頭にきたので、腹筋をやらせました。500回。
息子は本当にやってしまいました。。。我が息子ながら恐るべき肉体の持ち主です。

4月10日の練習

川掃除から2日目、筋肉痛は健在ですが練習しました。
今日は久しぶりに刈谷ウィングアリーナで泳ぎました。スキンヘッドリーダー、チャリンコボーズさん、チャーリーさん、ドラゴンさんに会うことができました。
チームメイトと一緒に練習するのは久しぶりです。チャーリーさん、USBメモリー渡すのが遅くなってすいませんでした。

• フリー50m
• バック50m
• バタ100m×5本
• バタ50m×5本
• バック50m×5本
• ブレ50m×2本

合計 1,200m

練習後の体重 67.1kg　・・・ショック！

今日は大人になってから初めてバタフライで100m泳ぎました。子供の頃、泳いだ記憶があるわけではないので、もしかしたら人生初かもしれません。

25m泳ぐたびに休憩をしていた少し前までの自分では考えられない快挙です。

最初から完泳することが目標でしたので、超スローピッチで泳ぎました。タイムは1分50秒くらいです。

1本泳いでみて、泳げる自信がついたので、5本も泳いでしまいました。

泳いでみて分かったことは、疲れてくると

1. エントリー後の手がまっすぐ前に伸びなくなる
2. まっすぐ足をのばさなくてはいけなところで足が曲がってくる
3. エントリー後、顔が下を向かず、前を向いてしまう。
4. 呼吸した後の顔の入水のタイミングが遅い（呼吸に時間をかけている）

です。また

1. フィニッシュの後、小指から手を出すと水を引っかけずにリカバリーできる
2. プルのタイミングで腰を上げると呼吸が楽にできる（プルに力がやいりやすい？）

ことも感じました。

• 目標は腰で泳ぐことができるようになること

コーチの指導を仰ぎながら、バタフライで長い距離を楽におよげるようになりたいと思います。目指すは2バタです。（今日、100m泳ぐことができたことにより、少し気が大きくなっています。）

話は変わりますが、練習のモチベーションについて気づいたことがあります。
チームメイト（またはコーチ）と一緒に練習している時と、一人で練習している時とでは、チームメイトと一緒に練習している時のほうが、はるかにモチベーションが上がるということです。
よく、有名選手がインタビューで、「周りに支えられて〇○できた」とコメントします。私は今まで、それはコーチによる指導や家族による生活面での支援などの目にみえるサポートのことを指していると思っていました。
しかしそれだけではなく、一緒に切磋琢磨するチームメイトから得られるモチベーションも大きな支えである、ということに気づきました。

今頃気が付いてたか、と言われるかもしれませんが。。。

4月9日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。

• フリー50m　アップ
• フリーキック50m×3本
• フリープル200m＋フリー200m
• バックキック25m　フィン付　手は腰
• バックキック25m　フィン付　手は前
• バック25m　フィン付
• バック25m
• バタキック25m　フィン付
• バタキック25m　フィン付　仰向け
• バタ25m　フィン付
• ブレキック25m　フィン付
• バタ25m×10本　1分サイクル

合計 1,050m

今日はフィンをつけての練習を多くやりました。以前使った時はやりにくい印象でしたが、今日は気持ちよく泳ぐことができました。

体調も戻ってきたようで、積極的に練習をすることができました。

今、昨日行われた短水路大会の結果を見ました。わがチームはメドレーリレーで2位、個人種目でも入賞された方がたくさんいました。おめでとうございます。

4月8日の練習

今日は、息子と2人で一色B＆Gプールで練習しました。息子はやる気がありませんでしたが、私が無理やり引き連れてきました。

息子のメニュー

• 400フリー（アップ）
• ブレキック25m×20本　45秒サイクル
• ブレプル25m×20本　45秒サイクル
• イージー200m
• フリーキック50m×10本　1分サイクル
• ブレスイム25m×10本　45秒サイクル
• ブレ50mダッシュ

合計 2,400m

私のメニュー

• フリー50m×4本　息子のアップ100mにつき50m
• ブレキック25m×20本　45秒サイクル
• ブレプル25m×20本　45秒サイクル
• バタスイム　腰を上げるタイミングを遅くする練習

合計 1,200m

息子のメニューは自分で考えさせました。その結果が、上記の楽なメニューです。

ブレキックとブレプル、ブレスイムの25mは45秒サイクルです。これは私でもできるメニューです。
しかも、私は息子の5秒後出発しましたが、楽に追いつきました。私にできない練習は1分サイクルのフリーキックくらいなものです。

そもそも今日は、ブレに絞った練習をする計画でした。しかしブレでは、私に追いつかれると思い、急遽、フリーキックをメニューに加えたようです。
その根性が気に入りません。

水泳の記録が私よりも速いと思うようになり、最近少し生意気になってきました。
しかし精神面はまだまだで、厳しい練習を時分に課すことはできないようです。

しばらくは、まだ私が引っ張っていく必要がありそうです。

ちなみに、今日のメニューをブログに書くと、スイミングクラブのコーチが見るかも知れない、と示唆すると、息子は、頼むから書かないでくれ、と言いました。

どうやら、私よりもコーチのほうが、数倍怖いようです。

古川の清掃

今日は、日本マスターズ水泳短水路大会を休んで、古川の清掃をしていました。川底に生えた草を取り除くのが主な作業です。
昨年もやりましたが、今年は昨年以上に草が多く大変でした。根の張った草をスコップで取り除き、土手に上げるこの作業は、かなりきついものです。
少しやっては休憩、また少しやっては休憩というように、休憩をはさみながらの作業は、水泳のインターバルトレーニングと似ているかもしれません。
（水泳のほうがはるかに楽ですが。）
しかしこの作業も、私にとっては今回限りです。
あとは筋肉痛が何日でおさまるかだけが心配です。

4月6日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。4月初の練習です。

• フリーキック50m×3本
• 25m×6本　ターンの練習
• バタキック25m
• 片手バタ25m×左右各1本
• バタ25m
• バックキック25m
• バック25m×2本
• ブレ25m×2本　飛び込み
• 50m（前半25mは自由、後半25mはフリー）×10本　1分40秒サイクル

合計 1,025m

コーチからのアドバイス

1. バタ：腰を上げるタイミングが早い、エントリーしてから腰を上げるつもりで！
2. バック：肩をできるだけ伸ばす、エントリーする時は内側にならずに前方遠くに！

今日は久しぶりに泳いだため、とても疲れた。