1月25日の練習

風邪をひいてしまい、3日間練習を休みました。ずいぶん久しぶりにプールに入る気がします。
今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。

• ビート板キック50ｍ×2本
• クイックターンのドリル　*
• バタ25ｍ×2本
• バック25ｍ×2本　**
• ブレ25ｍ×2本
• 50mインターバル　フリー50m・（バタ25mフリー25m）・（バック25mフリー25m）・（ブレ25mフリー25m）・フリー50m×2セット　サイクル1分40秒

合計 750m

*クイックターンのドリル
①水中逆立ち：水中では、足ではなく頭の位置でバランスをとるのがコツ
②水中逆立ち後、背中側から足を降ろす
③水中逆立ち後、背中側から90度カラダをひねりながら足を降ろす
④水中逆立ち後、背中側から90度カラダをひねりながら手の力でできるだけ遠くへ足を降ろす
⑤プール中央から泳ぎ始め、壁の2ｍ手前で④を行い足を壁につくようにし、ターンをする
⑥⑤で壁に足がついたら、カラダの勢いで足を曲げ、強く壁をける
このドリルはなるべく遠くからクイックターンができるようになるためのドリルだそうです。

**バック25ｍ
ふつうは小指から入水するのを、親指から入水
私は親指からではなく手のこうから入水していた。原因は肩を下げるタイミングが早いためとのこと。以前にも指摘された。まだ修正できていないようだ。

4日ぶりの練習なので、泳ぐ前は少し心配でしたが、カラダが軽く感じるくらいで、特に問題はありませんでした。
コーチに次の大会で、息子に勝ちたいと言ったら、「いい勝負になりそうですね、まだ時間があるのでしっかり練習しましょう」、とのこと。しっかり練習したいと思います。