背泳ぎの勉強・・・『上達する！水泳』（ナツメ社）を読んで

柴田義晴著『上達する！水泳』（ナツメ社）

今日は体調不良のため、練習しませんでした。
かわりに、柴田義晴著『上達する！水泳』（ナツメ社）の背泳ぎ部分を読みました。
この本は5年以上前に購入したのですが、背泳ぎの部分は読んでいませんでした。
今日改めて、手に取り、読んだ次第です。

フォームで勉強になった点

• 呼吸のタイミング：　片方の腕がリカバリーを行う時に息を吐き、別の腕のリカバリーの時に吸う
• キックの足の振れ幅は40㎝程度
• 左右の足が交差すつ時、親指がふれあう
• ローリングにともなう腰のゆれをキックに利用する
• キャッチの時は、手のひらに重心を移すイメージ
• キャッチの時の手は水面より20㎝～30㎝あたり
• 手が肩の横を通過するあたりでヒジは最大90度まで曲げる
• 手が肩を通過したらパワー全開にする
• ヒジは常に肩より下
• 手が腰まできたらヒジを伸ばしながら水を押す
• リカバリーで腕を上げるときは、肩から離水するイメージ

やってみたいドリル

• 片手のばし背泳ぎ：　入水位置の会得が目的、直進できるかもチェックする
• 両腕同時背泳ぎ：　左右の腕が対象的に同じ動作をしているかチェック
• 片手上げキック：　安定した姿勢の維持とキック力の強化が目的　⇒　腕が曲がったり揺れたりしないかチェック
• ワンタッチリカバリー背泳ぎ：　状態の安定したキック力を養成　⇒　リカバリーの途中で、体の反対側の水面をワンタッチする　⇒　ワンタッチの時、上半身が揺れないかチェック
• 肩出しキック：　ローリング感覚を身に付ける　⇒　アゴはしっかり肩につけているか

体調が戻り、練習を再開した際には、実際にやってみるつもりです。