2012年5月31日木曜日

5月に泳いだ距離

昨日、今日と二日続けて練習を休んでしまいましたが、今日は5月の最終日なので、いつものように今月の泳いだ距離を集計しました。
  • 泳いだ距離:28,300m
  • 泳いだ日数:19日
  • 休んだ日数:12日
  • 1日当りの泳いだ距離:913m
目標の1日1000m以上を今月も達成できませんでした。
来月こそは、目標達成するぞ!

2012年5月29日火曜日

5月29日の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャーリーさん、チャリンコボーズさん、ドラゴンさんに会うことができました。
  • フリー50m×10本 55秒サイクル
  • バック右手25m左手25m×5本 1分20秒サイクル
  • バック50m×5本 1分10秒サイクル
合計 1,000m
練習後の体重 66.0kg

今日のインターバル練習は、全て、これまでのサイクルタイムより縮めてみました。
フリー50m:1分⇒55秒、バック片手50m:1分30秒⇒1分20秒、バック50m:1分15秒⇒1分10秒

以前の自分と比べると、ずいぶん体力がついたと思いますが、レースで結果が出ないのが辛いところです。体重も減らないし・・・。
それでも、いつか結果が出ることを信じて、練習していきたいと思います。

2012年5月28日月曜日

息子ダウン

今日、小学校は土曜日に運動会を行ったため、振替休日でした。
息子は朝から、パソコン三昧だったようです。

私が夕方6時くらいに帰宅すると、息子の顔色が芳しくありません。体温計で計ってみると39.7度ありました。
いそいで、かかりつけ医に連れて行き、診てもらいました。

熱が出た原因は、おおよそ察しがつきます。直近の息子の行動を振り返ると
  • 26日(土):日中は運動会、夕方は空手の練習1時間+水泳の練習1時間
  • 27日(日):朝5時起床、 8時30分~19時の間水泳大会で5種目出場、帰宅は20時
カラダの酷使により免疫力が低下し発熱したのだと思います。

アスリートは、トレーニングにより人一倍カラダをいじめるため、健康管理は十分すぎるほど気を使う必要があります。

5月28日の練習

今日は、スイミングクラブでレッスンを受けました。
  • フリー・ブレ・バタのターン×2本
  • 壁のないところで フリー・ブレ・バタのターン×2本
  • バタフライ25m×10本 1分サイクル
合計 250m

今日はターンのレッスンでした。
ターンのポイント
  1. フリー・ブレ・バタのターンは、どれも体を横向きの状態で壁をける
  2. 壁をける前に手を頭の上に準備しておく
今日は、ウォーミングアップが足りなかったせいか、体が重く感じた。
私の場合、ある程度泳がないと調子がでないようだ。

2012年5月27日日曜日

2012年度JSCA三河地区春季認定大会

本日、2012年度JSCA三河地区春季認定大会が行われました。
場所は、愛知産業大学三河高等学校プール(25m)です。

息子は、11歳12歳区分の、200mメドレーリレー(平泳ぎ)、200m個人メドレー、100m平泳ぎ、50mフリー、200mフリーリレー(第3泳者)の5種目に出場しました。
  • 200mメドレーリレー:2分21秒39 3位入賞 平泳ぎ:37秒90
  • 200m個人メドレー:2分53秒45 16位
  • 100m平泳ぎ:失格
  • 50mフリー:31秒10 9位
  • 200mフリーリレー:2分00秒82 優勝 息子:30.66秒
私は午前中、町内の仕事があり、応援に行くことができませんでした。
見ることができたのは、100m平泳ぎからです。

その100m平泳ぎは泳法違反で失格なのですが、原因は飛び込みでゴーグルが外れ、それを直そうとした動作がいけなかったようです。
息子のレースは数多く見てきましたが、何度もゴーグルを直そうとする姿に、初めて息子をふびんに感じました。

レース後、息子に会うと、かなりヘコんでいました。実は、ゴーグルが外れたのはこのレースだけではなく、その前に泳いだ2レースも同様だったそうです。
足パドル
このゴーグルは今回初めて使ったもので、どうやら顔に合わなかったようです。

私は息子のゴーグルの紐をきつくし、外れにくいつけ方を教えました。
また、元気を出して、次のレースに集中するよう伝えました。

その甲斐あってか、50mフリーでは、ゴーグルは外れずベストが出ました。

そして、最後に行われたフリーリレーでは、4名全員がベストで泳ぎ、強豪チームに競り勝ちました。
このレース、今まで見てきた息子のレースの中で一番感動しました。

帰り際、ベストのご褒美として何が欲しいか尋ねたら、ブレキック用の足パドルがいいといいました。
そんなものがあるとは初めて知りました。

後半は良い結果だったため息子の口も滑らかになり、私と2人、上機嫌で帰りの車中を伴にしました。

入作費のトラブル

今日、実行組合の顧問より電話が入り、「耕作地台帳を持って、公民館まで来てほしい」、と呼び出されました。朝10時くらいのことです。
入作費の徴収に関して、問題があったようです。

入作(いりさく)とは、他町の農家が自町に入って耕作することで、毎年、他町の農家の方には、田畑の面積に応じた金額を入作費として納めてもらっています。
今回のトラブルは、田畑の面積が実情と違いこれまで多く納めていたから返金してほしい、という人が現れたことです。

この問題に対して、正副町内会長、町内会顧問、実行組合顧問、実行組合長(私)の5名が公民館に集まりました。
集まったものの、この分野で専門的な知識のある人は誰もいません。まずは、自分たちの持っている文書をかき集め、事実関係の整理をしました。
皆で、検討した結果、町内で持っている文書からは耕作地面積の不備は見当たらず、変更があったとしても届けれられていないので、まずは本人の意見を聞いてみよう、ということで落ち着きました。

今日は息子の水泳大会でした。呼び出された当初は、一刻も早くて帰りたい、と思っていましたが、町内の先輩達と一緒になって対応を検討しているうちに、楽しくなってきました。

町内の幹部とも一段と親密になることができ、得ることの多い体験をさせてもらいました。

町内ゴミ拾い

今日は朝9時から町内のゴミ拾いをしました。
町内会主催の行事ですが、実行組合も参加しました。

朝、公民館に集まり、町内会長さんが、班ごとに担当するエリアを説明しました。
私たちの班は、指示されたエリアを更に分け、2人一組のペアでゴミ拾いをしました

私とペアになった人は、ご近所さんで、顔は知っているのですが、今まで一度も話したこともない人でした。
私より10歳くらい若いと思いますが、礼儀正しくまじめそうな人で、楽しく会話をしながら、ゴミ拾いをすることができました。

町内でまた一人、知人が増えました。

5月26日の練習

今日は、スイミングクラブで練習をしました。
  • フリー50m×10本 1分サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分10秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分10秒サイクル
  • バタキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • バック右手25m左手25m×5本 1分30秒サイクル
  • バックキック50m×5本 2分サイクル
  • バック50m×5本 1分10秒サイクル
  • ダウン いろいろ100m
合計 2,100m

フリー50mでは、1分サイクルに初挑戦しました。
また、ブレキック50m、ブレ50m、バック50m×5本では、いつもより5秒はやい1分10秒サイクルで行いました。
バックキック50mは初のメニューです。コーチの言う通り、腰を少し下げ気味の姿勢で泳きました。いい感触です。
バックのキック練習の後にコンビで泳ぐと、手と足のリズムがうまく取れ、キックの推進力で状態が安定する気がします。

土曜日のスイミングクラブでの練習は、1時間と時間が限られているので、集中して練習に取り組むことができます。

息子の運動会

私の両親と妹も息子の応援に駆け付けてくれました
今日は息子(小学6年生)の運動会でした。

息子の出場した種目は、徒競走と旗取り、組み立て体操に赤白対抗リレーです。息子は赤組でした。
また、PTAの種目として綱引きがあり、妻が出場しました。
  1. 徒競走は、本人や家族を含む大方の予想を裏切り1位でした。最終組で走ったので、学年1位を意味します。昨年まで全く歯が立たなかった子に勝てたので、本人も驚いていました。
  2. 旗取りは、大接戦でしたが赤組が勝利しました。息子は相手陣営のポールを倒すことに貢献しました。
  3. 綱引きは、妻の力?により2戦2勝でした。
  4. 組み立て体操は、無難にこなしました。人間ピラミッドでは、最下段でがんばりました。
  5. 赤白対抗リレーは、息子はアンカーとして出場し、見事1位でした。
団体戦は赤組が勝利し、息子にとって大満足の運動会になりました。

2012年5月26日土曜日

職場の飲み会

今日は職場の飲み会でした。

私の会社では、宿泊研修ができて、スポーツジムやプール、各種レストランを備えた福利厚生施設があります。飲み会はそこで行われました。

私は車で来ているため、お酒は飲むことはできません。そういう人は、「今日は飲みません」シールを貼ることが義務付けられています。このシールが貼ってある人には、お酒をすすめることはできないわけです。
逆に、お酒を飲む人は、「今日は車を運転しません」シールを貼ります。
どちらのシールも、飲酒運転をしないためのものです。
自動車製造業の会社として、交通ルールの範を垂らすことを全従業員に求めているわけです。

食事は寿司と天ぷらです。食い放題飲み放題で一人4千円です。料理の質は一流なので、とてもお値打ちです。

以前、勤続25年のお祝いに、会社がここで使える金券をくれたました。今回の会費4千円はその金券で払いました。
まだ金券が余っているので、次は家族で来ようと思います。

2012年5月24日木曜日

5月24日の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習をしました。珍しく、スキンヘッドリーダーしか会うことができませんでした。
  • ブレ500m
  • バタキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • 休憩10分
  • バタ50m×5本 1分30秒サイクル
  • バック右手25m左手25m×50m 1分30秒サイクル
  • バック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • フリーキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • フリー50m×5本 1分15秒サイクル
  • バックキック50m×2本
  • バック50m×2本
合計 2,700m
練習後の体重 65.4㎏

バックのキック練習をしてからバックを泳ぐと、キックの推進力によりカラダの軸が安定し、うまく泳ぐことができた。
これからは、バックのキックを毎日練習しようと思う。
今日くらい泳ぐと、自分が上達するように思える。体調と相談しながら、週に1度くらいはこれくらい泳ぎたい。

2012年5月23日水曜日

5月23日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。青地:レッスン
  • フリー50m
  • バタ右手25m
  • バタ左手25m
  • バタ25m
  • バック・クロール時々反転25m
  • バック・クロール時々反転25m×2本 クロールからバックに変わるとき手の深さを見る
  • バック25m
  • ブレ25m
  • ブレ25m 飛び込み
  • バタ25mフリー25m×10本 1分40秒サイクル
  • ブレ25m×4本
合計 825m

今日習ったこと
  1. バタのリカバリーは、手を前に出すのではなく、肩甲骨を使って肩を耳の後ろに出す感覚で泳ぐ
  2. クロールからバックに切り替える練習をして、バックの手のかく位置(深さ)をときどき確認するとよい
  3. バックは浅いところ(カラダの前)をかくと腕に力が入りやすい
  4. ブレは手を前に出した後、頭が手についていくように泳ぐ(頭を下に下げる感覚ではない)
コーチから私への指摘
  • バタで手が入水した後、両手の間隔を狭めているが、逆に両手の間隔を広げるように泳ぐこと

2012年5月21日月曜日

5月21日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。青字:レッスン
  • バタキック25m 水面でゆっくり
  • バタキック25m 水中
  • バタ25m
  • バックキック25m
  • バックキック25m ヌードル付
  • バック25m
  • ブレキック25m ヌードル付
  • ブレプル25m ヌードル付
  • ブレ25m 飛び込み
  • バタ25m×10本 1分サイクル
  • バックキック50m×2本
  • バック片手右25m左25m×2本
合計 675m

今日はスイミングクラブが目の前という所で、水泳用具1式を家に忘れてきたことに気づき、Uターンして取りに戻りました。
おがげで20分くらいレッスンに遅刻をして、前半のレッスンを受けることができませんでした。

水中でのドルフィンキックはブレ以外の3種目で使うので、強化していきたいと思います。

2012年5月20日日曜日

練習休みました

今日は、昨日の練習疲れがとれず、ダウンです。

午後から練習に行こうを思っていたのですが、昼食後、睡魔に襲われ、ベッドに寝転び休憩しようとしたら、4時間も昼寝をしてしまいました。

ここ最近、前日の疲れを引きずることありませんでした。
2,000m以上泳ぐことは珍しくないのですが、それを1時間で行ったことがいけなかったのでしょうか?

今日は休日だったので、時に支障はきたさなかったのですが、平日だったら仕事に影響を与えます。
平日はあまり無理な練習をしないように気を付けたいと思います。

2012年5月19日土曜日

5月19日の練習

今日はスイミングクラブで練習しました。
  • ブレ500m
  • バタキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • バタ50m×5本 1分30秒サイクル
  • バック右手25m左手25m×5本 1分30秒サイクル
  • バック×5本 1分15秒サイクル
  • フリー500m
合計 2,000m

先週の土曜日、今日と同じPM7時~8時の1時間で、2,000m泳ぐことを目標にしながら、1,900mで時間切れとなってしまいました。
今日は先週のリベンジのつもりで、休憩をあまりとらずに泳いだ結果、2,000mを泳ぐことができました。

私と入れ替わりで、息子ら選手たちがPM8時~9時30分まで練習です。
私はずっと観客席から、息子の練習を見ていました。
いつもは、選手たちの練習を見ていて飽きないのですが、今日は練習疲れのためか、眠くなってしまいました。
歳を感じる今日この頃です。

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2012年5月18日金曜日

産業医面談

今日、会社で、産業医面談がありませした。
先日行った健康診断で、血清脂質が「治療が必要」と判定されたからです。

面談の結論は、コレステロールが高いので、医者に診てもらえ、ということでした。
家庭での食事も、奥さんに健康診断結果を伝えて協力を仰ぐように言われました。

実は前回の健康診断も同様の結果だったのですが、放置していました。
そのためか、今回は、医者に診てもらったら、結果を報告するようにいわれました。
しかも、6月までに、と期限まで指定されてしまいました。

そういえば、以前、刈谷ウィングアリーナで、簡易血液検査を行った時も、結果は「どろどろ血」でした。
自分の体はもう若くない、ということを、再認識させられました。

来週にでも、医者に行こうと思います。

2012年5月17日木曜日

5月17日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで泳ぎました。スキンヘッドリーダー、チャーリーさんに会うことができました。
  • ブレ500m
  • バタキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • バタ50m×5本 1分30秒サイクル
  • バック右手25m左手25m×5本 1分30秒サイクル
  • バック×5本 1分15秒サイクル
  • フリー100m
合計 1,600m
練習後の体重 66.3kg

今日はアップとしてブレを500m泳ぎました。スイミングクラブでフリーはたくさん練習するのですが、ブレはあまり泳がないからです。
ブレのアップ、しばらく続けてみようかと思います。

今日は疲れがたまってきたのか、調子が今一つでした。明日以降、体調と相談しながら、練習量を決めたいと思います。

2012年5月16日水曜日

5月16日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。 青字:レッスン
  • フリーキック50m×3本
  • フリー25m 右手のみ
  • フリー25m 左手のみ
  • フリー25m×2本 飛び込み
  • バタ25m 右手のみ
  • バタ25m 左手のみ
  • バタ25m
  • 仰向けで浮く練習
  • バックキック25m
  • バック25m×2本 飛び込み
  • バタ25mフリー25m×10本 1分40秒サイクル
  • バックキック100m
  • ブレキック50m
  • バタキック50m
  • スカーリング100m
合計 1,275m

苦手だった片手バタも、気持ちよく泳げるようになってきた。
第1キックで腰を上げるとき、手を伸ばし肩が沈む姿勢も徐々にできるようになってきたと思う。
バックは片手ドリルをやった後だとうまく泳げるが、そうでないとまだうまく泳げない。

2012年5月15日火曜日

5月15日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習しました。スキンヘッドリーダー、あいさん、チャーリーさん、チャリンコボーズさんと会うことができました。
あいさんと会うのは久しぶりです。
  • フリー200m
  • バタキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • バタ50m×5本 1分30秒サイクル
  • バック片手右手25m左手25m×5本 1分30秒サイクル
  • バック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレキック50m×2本
  • ブレ50m×2本
  • ダウンいろいろ100m
合計 1,500m
練習後の体重 66.3kg

今日は疲れを感じたので、バタとバック以外は練習量を減らしました。

バックは片手の練習の効果かどうかわかりませんが、腕で水をとらえる感覚ができてきました。
50mのインターバルトレーニングでも1分15秒でこなせるようになったので、上達を実感しています。
しかしバックのキックは相変わらずダメなので、少しずつキックの練習もしていきたいと思います。

最近息子がさぼることを覚えたようで、今日も練習を休みました。
しかってはいるのですが、それだけではダメなので、何か他の手立てを考えないといけないと思う今日この頃です。

2012年5月14日月曜日

5月14日の練習

今日はスイミングクラブで練習しました。
  • フリーキック50m×3本
  • フリー25m×2本 リカバリーは水中
  • フリー50m×2本
  • バタキック25m ブレキックと交互
  • バタ25m×2本 第1キックはブレキック
  • バタ25m
  • バックキック25m
  • バック25m×2本
  • ブレ50m 飛び込み
  • バタ25m×10本 1分サイクル
合計 775m

コーチからのアドバイス
  • フリーのフィニッシュでは、腕は真横で終了。私は後ろまで回し過ぎている。
  • バックの腰の位置が高い。
  • 第1キックをブレのキックで泳ぐバタフライのドリルを練習すると、バタの第1キックの腰を上げるタイミングが分かる。
Kさんからのアドバイス
  • バックの時、右肩が回っていない。自分で自分の肩がみえること。

2012年5月13日日曜日

第27回梅村杯春季水泳競技大会

今日は、第27回梅村杯春季水泳競技大会でした。
息子もエントリーしていたのですが、無念にもドクターストップがかかり出場できませんでした。
ここ1週間ほど練習も休んでいたため、出場してもよい結果はでなかったと思います。

東洋電子システムには既に結果が出ていたので、息子のエントリーしていた種目をチェックしました。
50m平泳ぎでは、JOCの標準記録を突破した子がいました。
一緒に泳いでいたら、良い刺激になったと思うので、少し残念です。

母の日

今日は母の日です。

我が家では毎年、私から私の母へ息子から妻へと、花を贈ることが恒例となっています。

花を買うのは、西尾市憩いの農園です。
ここは、地元のお年寄りや主婦達で、いつも賑わっています。
中でも、母の日が近づくと、溢れんばかりの人が集まり、母の日用にアレンジされた花が飛ぶように売れています。

私は昨日2回、足を運びました。
1回目は妻と二人で行き、私の母へのプレゼントを購入しました。
2回目は息子と二人で、妻へのプレゼントを購入、こちらは、息子が選び、お小遣いで支払ました。

女性はいくつになっても、花を贈られることは嬉しいようですね。

母への花
妻への花

2012年5月12日土曜日

5月12日の練習

今日はスイミングクラブで練習をしました。
  • フリー500m
  • バタキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • バタ50m×5本 1分30秒サイクル
  • バック片手右手25m左手25m×5本 1分30秒サイクル
  • バック×5本 1分30秒サイクル
  • ブレキック×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ×3本 1分15秒サイクル
合計 1,900m

毎週土曜日の午後7時~8時までの1時間はスイミングクラブの成人会員が自由に練習できる時間です。
あまり混んでおらず、1コースにつき1~2名しかいないので、いい練習ができます。
今日はこの1時間の間に2,000m泳ぐことに挑戦しましたが、残念ながら残り100mのところで時間切れとなりました。
しかし、内容の濃い、いい練習ができました。
最近はいい練習が続けられています。この練習を続けることができれば、体のキレが戻ってくると信じています。

最近の大会は満足いかない成績が続いていました。次の大会こそは、練習の成果を出したいと思います。

河川調査

今日、町内正副会長・土地改良区総代・私(実行組合長)の4名で、9:00から1時間ほど、町内の河川調査を行いました。
調査内容は、下記の通りです。
  1. 農道舗装破損の有無
  2. 開水路の雑草の生育状態
  3. 休耕畑の雑草の生育状態
  4. 開水路と土手陥没、崩れ確認
  5. 水路に土泥等蓄積確認
  6. その他
私以外の3名は皆、60歳を超える方です。
春の心地よい風を感じながら、普段あまり会話したことのない町内の先輩達と雑談をしながらの調査は、結構楽しく、また勉強になることも多いです。
隣町との境界線や、ここは誰それの家、といった基本的なことから、広い水田を水平にするのにGPSを使っているなどといったテクニカルなことまで、普段接する機会のない情報が次々と入ってきます。

町内の役職に就くのも悪くないと思いました。

2012年5月11日金曜日

5月11日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。
家族で外食をしていたので、定刻の20時に遅れること30分、レッスンは中盤になっていました。
  • ブレキック25m×3本 腰を浮かせるように
  • ブレ25m
  • バタ25mフリー25m×10本 1分40秒サイクル
合計 600m

最近、毎日泳いでいるため、カラダがよく動く感じがします。

家族で外食「やじろべえ」

下が「レディース膳」
手前が「バニラクリームぜんざい」
今日は妻にとって大事な日です。
なので、家族で外食することになりました。
場所は「やじろべえ」、和食をカジュアルに楽しめるお店です。

注文したのは、左右の写真です。
メタボな私はヘルシーな「レディース膳」(左の写真の下)を注文しました。
ヘルシーな食事を注文しながら、カロリーの高そうなデザート「バニラクリームぜんざい」(右の写の手前)もたのんでしまいました。

このバニラクリームぜんざい、寿がきや名物「くりーむぜんざい」のパクリなのでは?と思う人は私だけではないと思います。


なにはともあれ、家族3人水入らずで食事を楽しむことができました。
最近、息子が難しい年頃になってきたので、こういった機会を持つなどして、コミュニケーションを図っていきたいと思います。

参照:やじろべえホームページ

2012年5月10日木曜日

人生最大の失言

実行組合の仕事で、5年後の営農計画に関するアンケートを回収していた時の話です。
ある農家の家を訪ねた時、その農家の方(約80歳)から、
「5年後の営農計画なんて分からん、生きているかどうかも分からん
と言われました。私はつい
「そうですね」
と言ってしまいました。

人生最大の失言です。

5月10日の練習

今日は一色B&Gプールで練習をしました。
  • フリー500m
  • バタキック50m×5本 1分45秒
  • バタ50m×5本 1分30秒
  • バック右手25m左手25m×5本 1分30秒
  • バック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • ダウンいろいろ200m
合計 2,200m

今日は子供の水泳教室が行われており、泳ぐことのできるコースは2コースだけでした。
私の泳いでいたコースは、私を含め3名いました。
若くて速い子でマナーもよかったので、折り合いを上手につけながら練習をすることができました。

プール閉館の15分くらい前になると、水泳教室が終わり、一人1コース使えるようになりまいた。
私と一緒に泳いでいた若い子2名と水泳教室の先生2名は知り合いらしく、皆で25mバタを競争することになりました。
水泳教室の先生2名は、私と面識があったため、私もその競争に加わることになってしまいました。
スタートの合図と着順判定は監視員のお姉さんが引き受けてくれました。
結果は若い子が勝ち、私はちょっと歯が立ちませんでした。

今日は、初対面の若いスイマーと一緒に練習でき、とても楽しい日でした 。

2012年5月9日水曜日

5月9日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。
  • フリー100m
  • フリーキック50m×3本
  • フリー25m×2本 飛び込み
  • バックキック25m×2本
  • バック50m×2本
  • バタ25m 飛び込み
  • ブレ25m 飛び込み
  • バタ25mフリー25m×10本 1分40秒サイクル
合計 1,000m

コーチからのアドバイス
  • フリーのキックは蹴る感覚だけでなく、足を持ち上げる感覚も必要。また、バックの場合も蹴り上げるだけでなく、足を沈める感覚も必要
  • スカーリングしながら仰向けに浮き、片方の足の膝を足の付け根にもってきて5秒間静止するドリルは、スカーリングの練習とバックを泳ぐときの腹筋の強化の2つの効果がある

2012年5月8日火曜日

5月8日の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習しました。ゴールデンウィークの間は一色B&Gで練習していたため、ここで泳ぐのは12日ぶりです。
久しぶりにチームメイトと会いました。
今日一緒に練習したのは、スキンヘッドリーダー、チャーリーさん、チャリンコボーズさん、ドラゴンさんです。
  • フリー100m×2本
  • フリー50m
  • 休憩
  • フリーキック250m
  • バック右手25m左手25m×5本 1分30秒サイクル
  • バック50m×5本 1分15秒サイクル
  • バタキック50m×5本 1分45秒サイクル
  • バタ50m×5本 1分30秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • ダウンいろいろ250m
合計 2,250m
練習後の体重 66.1kg

スキンヘッドリーダーが、先日行われた東海ブロック大会での息子の200m自由形の動画を解析し、ペース配分のアドバイスをしてくれました。
息子のフリー100mのタイムは1分9秒00なのに対し、フリー200mでの100mの入りが1分9秒台なので、前半飛ばし過ぎ、前半をもう少し押さえれば2分26秒くらいでは泳げたはず、とのことです。
息子のタイムは2分31秒だったので、あと5秒は速く泳げたことになります。
それにしたも、スキンヘッドリーダーは、息子に対して、いつもいろいろアドバイスやエールを送って下さります。ありがとうございます。

今日の練習ですが、4種目をそれぞれ500mづつ泳ぎました。
ブログで練習メニューを書くときに、覚えていやすいのが大きなメリットです。
そのほか、毎日、4種目とも泳ぐので、泳ぎ方を忘れたりや筋力の衰え等を防ぐことができます。
大会直前では、出場種目に特化した練習をしますが、普段は当面、このメニューで行きます。
上達すればサイクルタイムを縮めていきたいと思います。

2012年5月7日月曜日

5月7日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。
ゴールデンウィーク中クラブが休館だったので、レッスンは10日ぶりです。
  • フリー100m
  • フリーキック250m
  • フリー250m
  • バックキック150m
  • バック200m
  • バック50m×2本
  • バタ片手25m
  • バタ25m
  • フリー25m×10本 1分サイクル
合計 1,350m

今日はゴールデンウィーク明けなので、甘目の練習でした。
私はゴールデンウィーク中も泳いでいたため、なお楽に感じました。

バックのキックを150m泳ぎましたが、全然進みません。
コーチによると、足が背中の方に近い。気持ち腰を落として、腹筋を使うような姿勢で泳いだ方がいい、とのことでした。

2012年5月6日日曜日

家族で映画に行きました

今日はGW最終日、家族で映画『バトルシップ』を見に行きました。映画は息子の希望です。
軍隊オタクの息子は、今まで見た映画の中で一番良かった、と大満足です。

私自身も、最近見た映画の中では一番良かったと思います。
感想の詳細は、下記のブログにありますので、よかったらそちらも読んでください。

『うつけモノの読書日記』バトルシップ

2012年5月5日土曜日

5月5日の練習

3日と4日は息子の大会を朝から晩まで見ていたため、練習ができませんでした。
今日は大会が早く終わったので、帰宅後すぐに一色B&Gに行きました。
大会で若いバリバリの選手の泳ぐ姿を見ると、泳ぎたくて体がうずうずしてきたからです。
  • フリー250m
  • フリーキック50m×5本 1分45秒サイクル
  • バック片手右25m左25m×5本 1分30秒サイクル
  • バック50m×5本 1分30秒サイクル
  • バタキック50m×5本 1分45秒サイクル
  • バタ50m×5本 1分45秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • バタダッシュ25m×4本
  • ブレダッシュ25m×4本
合計 2,200m

5月2日のメニューとほとんど同じですが、一部の練習でサイクルをゆっくりにしました。風邪がまだ直っていないので、無理をしないようにしました。

バックではローリングを意識して練習をしました。感触はいいです。

バタの50mはサイクルを少し伸ばしたので、今日は楽にこなすことができました。少しずつ成長できたらいいな、と思っています。

ブレは、大会で若い選手の泳ぎを見て刺激をうけました。体を突っ込むような泳ぎ方をしたいと思い、少しだけ練習しました。
コーチにフォームを見てもらい、アドバイスを受けたいと思います。

エアフロントオアシスに寄りました

水泳大会の最終日の今日は、日の明るいうちに終わったので、息子の希望で名古屋空港の近くにある「エアフロントオアシス」という公園に寄りました。

セントレアができる前は、頻繁に飛行機の離発着を見ることができましたが、今ではほとんど見ることはできまでん。

しかし息子は空港の一角で、1970年代の日本の主力戦闘機であるF4EJのスクラップを見つけ、興奮していました。
息子の嬉しそうな顔を見て、連れてきて良かったと思いました。

第34回JSCA東海ブロック長水路水泳競技大会最終日

今日は3日にわたり行われた第34回JSCA東海ブロック長水路水泳競技大会の最終日です。
息子は11・12歳区分の200m自由形、100m平泳ぎ、200mフリーリレー(第2泳者)に出場しました。
200m自由形と100m平泳ぎは大会初参加なので、今日出した記録がベストとなります。
息子はいつも積極的なレース展開をします。
200m自由形は初挑戦にも関わらず、前半から飛び出しました。本人は飛び出したつもりはなく、皆が遅いと思っていたようです。
しかし、残りの25mで明らかにスピードが落ち、2人抜かれました。
積極的に泳いだことにより、今回の結果は次につながるレースだったと思います。

ブレに関しては、初日の50m本日の100mを通して、課題が明確になったと思います。
息子のブレは、腕の回転の速さに頼った泳ぎです。キックが弱いため、今のままではこれ以上タイムを縮めることは難しいと思います。
キックを強化してもっと伸びのある泳ぎにする必要があります。

フリーリレーは昨日のメドレーリレーと同じメンバーです。
これまで、このリレーメンバーの中では一番遅く、チームの足を引っ張っていましたが、今日はまずまずの出来だったのではないでしょうか。
隣のコースの子に追いつくことができたことが、とても嬉しかったようです。

大会を通じて、今の息子はテンションが上がっており、大きな目標を口にしますが、その口が渇かぬよう練習に励んでほしいと思います。

2012年5月4日金曜日

第34回JSCA東海ブロック長水路水泳競技大会第2日

今日は第34回JSCA東海ブロック長水路水泳競技大会の二日目です。
息子は11・12歳区分の100m自由形と50m平泳ぎ、200mメドレーリレー(平泳ぎ)の3種目に出場しました。
結果は下記の通りです。
100m自由形はベストでした。本人も満足できるタイムだったと思います。
フリーの練習の時は、いつも積極的な姿勢で練習に取り組んでいたので、その成果が結果に表れたと思います。

50m平泳ぎは、スタートリストでは10番エントリーでした。
6位入賞の可能性があると思い、本人は相当気合いが入っていたと思いますが、現実はそう甘くはありません。
短水路ではあるけれども37秒台のベストを持っているので、このタイムは不本意だったと思います。
ところで、息子の今日のブレのタイム、現在の私と同じくらいです。
息子の成長に負けないように、自分の記録も伸ばしたいと思います。

200mメドレーリレーは、2012年のいつものメンバーで出場しました。
私が見た感想ですが、4選手とも気合いは十分ですが、泳ぎ込みが不十分な気がしました。
気合いが入り前半は飛ばすのですが、後半が失速気味でした。
50mをMAX速度で泳ぎ切る体力をつけてほしいと思いました。

明日はこの大会の最終日、悔いのない泳ぎをして欲しいと思います。

2012年5月3日木曜日

第34回JSCA東海ブロック長水路水泳競技大会初日

息子が、「第34回JSCA東海ブロック長水路水泳競技大会」に出場しました。
場所は春日井市温水プールです。
この大会は今日から3日間行われます。
初日の今日、息子は11・12歳区分の50mフリーと200m個人メドレーに出場しました。
結果は下記の通りです。
50mフリーは、練習を含めてベストのタイムで、本人も納得いく結果でした。
200m個人メドレーでは、飛び込みの後、バタフライを泳がなければならないところでクロールを泳いでしまい、泳法違反で失格となりました。
この競技、同じ組にいつも一緒に練習している子が息子を含め3名参加しており、緊張していたのかもしれません。
叱り飛ばそうかと思いましたが、明日以降のレースもあるため止めときました。
おっちょこちょいな性格は私譲りでもあるし...

明日は100mフリーと50m平泳ぎに出場します。
50m平泳ぎは本人の最も得意な種目で、気合いも入っているようです。
結果が良くても悪くても、息子の成長につながる言葉をかけてやりたいと思います。

2012年5月2日水曜日

5月2日の練習

今日は一色B&Gプールで泳ぎました。今日も泳いでいる人は少なく、自分一人で1コースを独占して使うことができました。
  • フリー250m
  • フリーキック50m×5本 1分30秒サイクル
  • バック片手右25m左25m×5本 1分30秒サイクル
  • バック50m×5本 1分15秒サイクル
  • バタキック50m×5本 2分サイクル
  • バタ50m×5本 1分30秒サイクル
  • ブレキック50m×5本 1分15秒サイクル
  • ブレ50m×5本 1分15秒サイクル
  • バタダッシュ25m×4本
合計 2,100m

今日は最初調子が良かったので、いくつか初の取り組みをしました。
  • フリーキック:いつもは3本のところを5本にした
  • バタキック:いつも25m×10本のところを50m×5本とした
また、各インターバルトレーニングのサイクル時間を全てこれまでの最短時間で行いました。
そのせいか、練習の後半はカラダの疲れがとれずに苦しい練習になりました。
特に、ドルフィンキックの練習後は、腰に疲れを感じ始めたので、無理をしないように少し自分でセーブしました。

最近の充実した練習のせいか、カラダの軸がだんだん安定してきたような気がします。