３月16日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。

• フリープル25m×2回
• フリースイム25m×2回
• バタプル右手のみ25m
• バタプル左手のみ25m
• バタスイム25m
• バックプル25m
• バックスイム25m
• ブレプル25m
• ブレスイム25m
• バタ25mフリー25m×10回　1分40秒サイクル

合計 775m

最初のメニューのフリープルとスリースイムではゆっくり（ストローク数を少なく）泳ぐレッスンでした。

ストローク数は以下の通りでした。コーチいはく、私の場合は12回くらいがちょうどいいそうです。

• フリープル　1回目：14回　2回目：12回
• フリー　1回目：11回　2回目：12回

今日習ったこと

1. バックのローリングは、プッシュに合わせてカラダをひねる（バックとフリーはカラダは常に傾いており水平なときはない）
2. ブレのプルはハイエルボーの後、ひじを両脇と中心の間の位置に一気にもってきて素早くリカバリーに入る
3. ブレの足を引くタイミングはリカバリーの時、意識としてはリカバリーが終わったあとでもよい

コーチからのアドバイス

• 飛び込む瞬間カラダをそらすと、深くもぐることはない

今後の取り組み

1. バックのローリングのタイミングは、今日はまだうまくできなかったので、レッスン以外の日に復習をしようと思います。
2. ブレの腕の動きは、今までは見よう見まねでやっていたのですが、今日初めて正しい動作を教えてもらいました。そのおかげで、今までで一番いい泳ぎができたと思います。（コーチにも褒めてもらいました。）これからは、今日習った正しい動作を常に意識して、練習したいと思います。

今日は、遅刻したため、バタ足の練習に間に合いませんでした。そのおかげでいつもより疲れを感じず、最後まで楽に練習ができました。