3月5日の練習

今日はスイミングクラブでレッスンを受けました。

• ビート板キック50m
• フリー100m＋ジョギング100m＋フリー100m＋後向きジョギンク100m
• フリー50m×2本・・・クイックターンの練習
• バタキック25m
• バタプル25m
• バタスイム25m
• バックキック25m
• バックプル25m
• バックスイム25m×2本
• ブレ1かき1蹴り2回＋スイム25m
• ブレ25m
• 飛び込みブレ25ｍ
• バタとフリー交互25m×10本　1分サイクル

合計 1,050ｍ

コーチからのアドバイス

• バタについてはもう少し腰を浮かした方が良い
• クイックターンの時、手が開く
• ブレはもう少し上体を上げた方が良い、ただし、腰は浮かせたまま

レッスン終了後、クイックターンの練習をしました。私は手を使って回ろうとしているようなので、それを修正するためです。少しコツがつかめて来ました。

コーチに、ブレのフィニッシュからリカバリーにかけての動作はどうすればよいか、質問しました。

コーチいはく、

• 「フィニッシュでヒジをたたみ、手を前に出すというより、ひじを伸ばす意識でリカバリーをする」
• 「フィニッシュの時、手のひらは上を向けているより手を合わす形のほうがよい」
• 「リカバリーの最後は、手のひらは下にする」

ひとつひとつの動作を丁寧に教えていただきました。わからないことがあったら、また、質問したいと思います。