- フリー100m
- フリーキック50m×3本 2分サイクル
- フリー25m×2本 手はグー
- フリー25m×2本 半分まで手はグー、その後はノーマル
- フリー25m×5本 さまざまなパドル付
- バック25m パドル付
- ブレ25m×2本 パドル付
- バタ25mフリー25m×10本 1分40秒サイクル
- ブレキック50m
- バック25m×4本 パドル付
今日は、水をつかむ感覚に焦点を置いたレッスンでした。
- フリーを最初グーで泳いだ後、通常に戻すと気持ちよく泳ぐとこができた
- さらにパドルを付けてフリーを泳ぐと、さらに気持ちよく泳ぐことができる
- ブレでパドルを付けて一かき一けりをすると、手を前に伸ばすとき大きな抵抗を感ずる
- バックではフリーと比べて上手に水をとらえていないことがとてもよく分かった
- パドルを付けた練習は、フォームを確認する上でとても役に立つ
コーチからのアドバイス
- バタで呼吸する時はアゴをあげて、カラダをそらさないこと
- バックのプルはサイドスローでボールを投げるイメージ（私にとってはしっくりくるアドバイスでした）
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