2013/7/29の練習 コーチからのアドバイス

今日はスイミングクラブで練習をしました。

＜練習メニュー＞・・・練習メニューを言えるほどのものではないのですが・・・

1. ストレッチ
2. フリー50m×4本　アップ
3. ブレドリル　プルとキックを離した泳ぎで、それぞれのパートで前傾姿勢がとれるように・・・25m×4本
4. ブレキック50m×4本
5. ブレプル50m×4本
6. ブレスイム50m×2本
7. ブレスイム25m×10本　

練習時間　1時間30分

練習が終わったあと、コーチに、今年に入ってからのブレのタイムの落ち込みがひどすぎることを伝えました。

コーチからのアドバイスは、

1. ブレはバランスが崩れるとすぐタイムが悪くなる。
2. スイム練習はやりすぎるとフォームが崩れてくるので、その前にやめる。
3. そのかわり、キックの練習、プルの練習はしっかりやる。
4. 私の泳ぎは常に力が入りすぎているので、力を入れるところと抜くところのメリハリを付ける。
5. インターバル練習も毎回息切れするほどやってはダメ。しっかり泳ぐときと、抜いて泳ぐときを交互にやるなどした方がよい。

さっそく明日からの練習メニューに取り入れたいと思います。

＜今日の体重・体組成＞

日付	時刻	体重(kg)	BMI	体脂肪率(%)	骨格筋率(%)	基礎代謝(kcal)	内臓脂肪レベル	体年齢(才)
2013/7/29	22:11	68.85	24.8	26.7	31.2	1569	11	50

　←応援ありがとうございます。　byすくーる水着

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