- ブレスイム200m×10本 5分サイクル
- ブレスイム100m×10本 2分30秒サイクル
- ブレスイム50m×10本 1分15秒サイクル
- ダウン
練習時間 1時間30分
B&Gプールは使用時間が1時間30分と決まっています。
この限られた時間を有効に使うために、準備運動をせずに泳ぎ始めましたが、それでも結構泳げるものだということが分かりました。
今日、初めてブレ100mのインターバル練習をしました。サイクルタイムは200mの時の半分の2分30秒。
200mの時は、最初と最後はしっかり泳ぐのですが、中盤で中だるみをしてしまいます。
100mは200mの最初と最後を足したような練習となり、より充実した練習になることが分かりました。
今後はアップとして200mを行い、100mと50mを中心とした練習にしていきたいと思います。
50mスイムは初めて1分15秒サイクルで練習をしたした。
1分15秒というのは、100mのサイクル、2分30秒の半分です。
これまで1分20秒サイクルで練習したことはありましたが、それよりも5秒短いサイクルです。
自分の成長を感じます。
＜今日の体重・体組成＞
| 日付 | 時刻 | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 骨格筋率(%) | 基礎代謝(kcal) | 内臓脂肪レベル | 体年齢(才) |
| 2013/5/12 | 17:19 | 68.65 | 24.8 | 26.7 | 31.1 | 1565 | 11 | 50 |
←応援ありがとうございます。 byすくーる水着
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