2013/6/4の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、チャーリーさん、チャリンコボーズさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. ブレスイム100m×5本　2分30秒サイクル　アップ
4. ブレキック50m×10本　1分15秒サイクル
5. ブレスイム50m×9本　2分サイクル
6. 休憩10分
7. ブレスイム50m×11本　2分サイクル
8. フリー50m×2本　ダウン

泳いだ距離　2,100m

練習時間　1時間30分

昨日のクローズアップ現代（NHKの番組）で、「最弱”チームは変われるか」と題して、元巨人の桑田真澄さんが、特別コーチとして東大野球部を指導する様子が紹介されていました。

東大野球部は、六大学リーグ戦で連敗し続けています。選手はそれを脱却すべく、練習量をどんどん増やしていきました。

桑田さんは、それを見て練習の質が落ちていることを見抜き、選手達に的を絞った質の高い練習を求めます。

この番組を見ていて、私は、自分の練習のことを言われていると感じました。

質の低い練習をしていると、良いフォームは身に付きません。

泳いだ距離は少なくても、全力でどれだけ泳いだかが重要だということに気づかされました。

ということで、今日は50mスイムを全力で泳ぐべく2分という長いサイクルタイムで行いました。

それでもまだ、全力とは言えない泳ぎだったので、明日はもっと間を空けて練習をしたいと思います。

＜今日の体重・体組成＞

日付	時刻	体重(kg)	BMI	体脂肪率(%)	骨格筋率(%)	基礎代謝(kcal)	内臓脂肪レベル	体年齢(才)
2013/6/4	21:59	67.35	24.3	26.1	30	1539	10	49

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