2013/6/6の練習

今日は、刈谷ウィングアリーナで練習しました。スキンヘッドリーダー、ドラゴンさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. ブレスイム50m×10本　アップ
4. 10分休憩
5. ブレキック50m×10本　1分15秒サイクル
6. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル　アクセル
7. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル　ブレーキ
8. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル　アクセル
9. ブレスイム50m×5本　1分30秒サイクル　ブレーキ
10. フリー50m　ダウン
11. バック50m　ダウン
12. ストレッチ

泳いだ距離　2,100m

練習時間　1時間30分

今日から質の高い練習を目指して、50m中心の練習に切り替えました。

短距離練習は、飽きるし何本やったか覚えられないので、メリハリをつけるため、アクセル（徐々に速く）とブレーキ（最初に速く）の練習にしました。

この練習、自分に向いているようで気に入りました。明日から定番の練習にしたいと思います。

＜今日の体重・体組成＞

日付	時刻	体重(kg)	BMI	体脂肪率(%)	骨格筋率(%)	基礎代謝(kcal)	内臓脂肪レベル	体年齢(才)
2013/6/6	22:27	67.6	24.4	26.4	30.8	1547	10	49

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