2013/5/22の練習

今日はスイミングクラブで練習をしました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. ブレスイム200m×5本　4分30秒サイクル
4. ブレスイム50m×10本　1分50秒サイクル
5. バック50m×3本
6. バタダッシュ×4本

泳いだ距離　1,650m

練習時間　1時間30分

調子は上向きですが、風邪で休む前の状態と比べるとまだまだです。

3,000m以上泳いでも平気だった頃の自分が信じられません。

それでも、今日は収穫が二つありました。

1つは、ブレでピッチを上げて泳いだときのプルとキックのコンビネーションがしっくりした泳ぎができたことです。

これまではピッチを上げるとどうしてもぎくしゃくしてしまい、大会の時も泳ぎがバラバラでした。

最近スイムの練習量を増やした成果だと思います。

もう1つは、バタフライです。ここ最近、全く練習していませんでしたが、うまい人の泳ぎをイメージして泳いだら、気持ちよく泳ぐことができました。

これはたまたまだのことでえ、まだ自分のものになっていないので、これからは、毎日少しでもバタフライを泳ぎたいと思います。

＜今日の体重・体組成＞

日付	時刻	体重(kg)	BMI	体脂肪率(%)	骨格筋率(%)	基礎代謝(kcal)	内臓脂肪レベル	体年齢(才)
2013/5/22	21:49	67.45	24.3	26.3	30.7	1544	10	49

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