2013/5/9の練習

今日は刈谷ウィングアリーナで練習をしました。スキンヘッドリーダー、あいさん、チャリンコボーズさん、ドラゴンさんと会うことができました。

1. ストレッチ
2. 腹筋50回×2セット
3. ブレスイム50m×10本
4. ブレスイム200m×5本
5. 10分休憩
6. ブレスイム200m×5本
7. ストレッチ

泳いだ距離　2,500m

練習時間　1時間30分

今日もブレの泳ぎこみをしました。課題は8つ。

1. 出来るだけ前方の水をつかむ
2. 手のひらだけでなく、腕全体で水をとらえる
3. リカバリー動作の時、腰を上げることにより前傾姿勢をとる
4. 腰をあげると同時に足を引く
5. 足を引いた時、足が水面に出ないようにする
6. 腰があがった時、素早くキックする
7. キックは強く打つ
8. キックしたあと、顔を下に向け、抵抗の少ない姿勢にする（前を向かない）

1と2はプルブイをつかった練習の時はできるのですが、スイムとなるとできたりできなかったりといった状態です。

スイムでも確実にできるよう、もう少しスイム練習を続けたいと思います。

5.7はキック練習の時はできますが、スイムとなると確実性がなくなります。

3.4.6.8はまだまだダメです。スイム練習を通して課題解消につとめたいと思います。

＜今日の体重・体組成＞

日付	時刻	体重(kg)	BMI	体脂肪率(%)	骨格筋率(%)	基礎代謝(kcal)	内臓脂肪レベル	体年齢(才)
2013/5/9	22:15	66.8	24.1	26	31.2	1538	10	48

　←応援ありがとうございます。　byすくーる水着

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