- ストレッチ
- 腹筋50回×2セット
- ブレスイム200m×8本 4分30秒サイクル
- ブレスイム100m
- 休憩10分
- ブレスイム50m×10本 1分15秒サイクル
- ブレ1スト2キック50m×2本
泳いだ距離 2,300m
練習時間 1時間20分
一昨日、4000m泳いだせいか、昨日は疲れて練習を休みました。
1日休養したためか、今日は気持ちよく練習ができました。
ブレスイム200mはリカバリー時の体重移動と強いキックを意識して練習しました。
うまくできる頻度が徐々に増えているのを実感しています。
今日はスキンヘッドリーダーと一緒に「ブレスイム50m×10本 1分15秒サイクル」を行いました。
スキンヘッドリーダーは約45秒で戻ってくるのに対し、私は55秒かかっています。
まだまだ、リーダーの足元にも及ばないことが身に染みて感じました。
＜今日の体重・体組成＞
| 日付 | 時刻 | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 骨格筋率(%) | 基礎代謝(kcal) | 内臓脂肪レベル | 体年齢(才) |
| 2013/5/28 | 22:04 | 68.4 | 24.7 | 26.5 | 31.4 | 1564 | 11 | 49 |
←応援ありがとうございます。 byすくーる水着
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